分享一個月減10斤的方法減肥最快祕籍

很多女孩子都容不得自己的身上有一點點贅肉，怎樣才能最有效的減肥呢？

操作方法

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科學的減肥應該從兩方面下手，飲食和運動。首先是飲食方面，從飲食方面下手不是要節食，飯還是要吃的，尤其是早飯，早飯吃的好，午飯就可以少吃點，不然中午就要多吃，這樣很容易有消化不掉的熱量被存儲起來。

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控制飲食還有一個很好的方法就是多喝水，在飯前喝上兩杯水，這樣能減少自己的胃口，之後自然就會吃的比較少。

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喝酸奶也有益於減肥，不要空腹喝，在飯後半小時喝酸奶能達到很好的保健減肥效果。

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吃的方面一定要注意。很多人想減肥不吃飯，結果拼命吃零食，零食裏也含有大量的熱量，根本起不到減肥作用。零食一定要少吃，可以多吃些水果。

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之後運動減肥了，可以做的運動有很多，慢跑，游泳，騎自行車都可以。