一週減肥法食譜 輕鬆減肥月瘦30斤

夏天來了，是時候要減肥了，再不減肥就不能穿上自己喜歡的裙子了，減肥不僅僅靠運動，更需要合理的飲食，下面我來分享一下一週減肥法食譜。

操作方法

（01）第一天早上半個雞蛋，一杯純奶，中午清水煮菜，少量雞肉。晚上不吃飯，如果第一天餓的話可以吃半個蘋果

（02）第二天早上半個蘋果，2個聖女果，中午白米飯半碗配半份西藍花。依舊晚上不吃飯，餓喝水。

（03）第三天早上半個雞蛋，一根香蕉，中午牛肉100克，黃瓜1根，已經適應了晚上不吃飯，加油。

（04）第四天早上一杯不加糖米糊，中午水煮青菜，可以放適量橄欖油。晚上不吃飯你已經習慣了。

（05）今天早上你可以選擇一種你喜歡的水果，搭配脱脂酸奶，中午可以吃200可燕麥片適量葡萄乾。

（06）第六天了，你已經習慣了少吃食物了，是不是覺得瘦了點，不要放棄堅持，堅持，千萬不要高熱量食物。

（07）第七天，早上脱脂酸奶一杯，中午半份米飯，搭配自己喜歡的蔬菜，要水煮的噢，晚上不吃飯。