減肥到了平台期怎麼辦

減肥到了平台期，平台期就是你減肥減到了一定時間，卻發現體重怎麼也不下降，瞬間讓你以為減肥沒有用，甚至放棄，接下來看看減肥到了平台期該怎麼應對。

操作方法

（01）很多人到了減肥平台期，都會很苦惱，但是呢，不要認為你減肥沒有用，只是因為到了減肥平台期，這個是為了保護機體的一種保護性抑制，而且只要度過這個期，你的體重還是能下降，所以一定要識別減肥平台期

（02）到了減肥平台期，首先，之前的減肥計劃不變，然後可以加一些有氧運動和飲食上的變化，

（03）有氧運動呢可以加一些在室內活動的，也可以自己制定者訓練計劃，例如hiit訓練，慢慢進階，然後可以運用到全身每個部位，充分的燃燒脂肪，推薦幾組動作：每個動作20次，動作休息時間30秒，每次兩組，一週四次

（04）上述動作要循序漸進，欲速則不達，以免危害自己身體健康。還有最重要的是飲食調整，因為民以食為天，食物中的蛋白質，糖維持身體的機能，是必不可少的，雖然説很多減肥都會有節食，但是我們可以在總量不變的情況下調整種類，少吃脂肪含量高的肉類、少吃含糖量高的水果、多吃蔬菜，用新鮮的玉米，白薯，紫薯，燕麥等取代部分精米，白麪，每天喝水不少於2L

（05）減肥還是要持之以恆，然後還要遵循健康的減肥方法，不要盲目減肥，還是要保持身體健康，這樣看到減肥成功的你才會很開心。