肌肉型小腿如何減細

小腿粗是所有愛美的女孩子心裏的一根刺，現在就來教教大家如何應對小腿粗這個問題。

操作方法

（01）拍打大腿內外側，坐於地上，從大腿開始進行內外側拍打，直至小腿。每個組合十次，每次做三個組合。

（02）弓步壓腿。一腿向前彎曲，一腿向後拉直。按照穩定的節奏型向下壓，每個組合四個8拍，四個8拍後，兩腿交換，再來四個8拍。每次三個組合。

（03）仰卧拉伸。動作如圖所示。每次動作維持15至30秒。交換雙腿，再來一次。每日做一到兩次即可。

（04）交疊前壓腿。雙手放前面。慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。

特別提示

每天的運動量應該適宜，不宜過量，不宜操之過急。慢慢運動，健康生活。