什麼食物特別容易有飽腹感

瘦身時需要吃哪些食物容易飽，然後又不發胖呢，要是剋制不了自己，那就可以試一下以下食物，特別容易飽，而且又不容易發胖的食物，不是很高興嗎？

操作方法

玉米

　　每個玉米里熱量都只有106大卡/100g，玉米是熱量很低，纖維又高的粗糧。玉米里面的纖維素，具有影響胃腸活動、加快糞便排泄的特徵，適量吃一些玉米可以緩解人體便祕，還可以排出體內的毒素。玉米里面的維生素e，可以延緩變老、降低人體裏的膽固醇，防止皮膚病變的功用，起到減肥美顏的作用。

柑橘之類的水果

　　比如柚子啊，檸檬以及番茄之類的水果中，裏面有非常豐富的維生素C和纖維。維生素C可以幫助你體內的脂肪更加快速的燃燒。

蘋果

　　高水分和足夠的膳食纖維，那麼你吃一個蘋果過後，就會感覺到飽的原因。蘋果皮就含有可以溶性纖維果膠，還是一種天然的胃口抑制劑。

芹菜

　　芹菜裏面的熱量低，只有20大卡/100g。而且含有很多的水分以及纖維素噢。芹菜裏面的植物纖維，大部分都是非水溶性的纖維，吃了特別容易有飽的感覺，關於促進人體腸胃活動也是很有協助的。經常吃一些芹菜，可以安穩血壓，改進人們體內的血脂代謝紊亂，防止動脈硬化。嚼芹菜的時候，還可以起到瘦臉的作用哦！

杏仁和核桃

　　生堅果或者沒放鹽的堅果，特別是杏仁和核桃，可以提供蛋白質、礦物質、微量以及膳食纖維元素。嚼一下堅果，就可以讓你感覺到飽，有精力而且又不發胖。