節食減肥是否健康有效？怎樣拒絕身材挑戰？

簡要回答

節食減肥不健康，節食減肥讓身體在短時間內可能消瘦，但是也會反彈，讓減肥者的食慾大增，對身體的新陳代謝也並不好。節食減肥是通過對比食物熱量與運動消耗熱量，讓食物熱量遠遠低於消耗熱量。長時間節食減肥，會導致身體內的熱量越來越少，身體的正常代謝也會被打亂，免疫能力下降，讓身體機能變差，很有可能會感染上其他的疾病。節食並不是一個很好的減肥方式，想要減肥可以通過運動來實現，健身減肥的好處也比較多，比如：

增強身體抵抗力
運動可以讓人的代謝功能越來越好，也可以有效提升人體的身體免疫力，讓身體素質越來越好，經常鍛鍊可以有效提高身體對於各種疾病的抵抗能力，在保證身體健康的同時，可以獲得更好的身材。

身形會更好
節食減肥很有可能會讓身體脱水，失去水分的身體毫無生機，即使減肥成功之後，也不會擁有好的身材。健身減肥卻能夠讓肌肉線條成線的更美麗，通過有氧運動能夠降低身體的體脂率，讓身體更加緊緻，讓顏值到達新高度。

提高身體耐力
健身鍛鍊不僅可以將不同的項目結合起來，還可以長期堅持某一個單獨的項目。這樣讓身體的耐力會越來越好，對身體的其他方面也有很大幫助，耐力越好，每一次運動時間也會越長，消耗的熱量會越來越多。

拒絕身材挑戰最根本的做法是不要太在意別人的眼光，學會欣賞自己，做一個不被尺碼定義大碼者。通過運動的方式不僅能夠達到減肥的目的，也可以讓身體分泌更多多巴胺，保持心情愉悦，比節食減肥更容易堅持下來。