生活中這4個飲食壞習慣，要及時改正，以免對健康產生影響

簡要回答

民以食為天，我們每個人每天都需要吃飯。如果不吃東西，我們的胃部就會變得飢餓，這只是一個簡單的事實。但是我們的飲食真的健康嗎？雖然我們每天都在吃，但吃在胃裏的食物對我們的身體有重大影響，更重要的是，還可能會影響到我們的壽命。我國可以説是眾多國家中飲食習慣最不健康的國家之一，這些不健康的飲食習慣最終就會導致我們的身體出現一些慢性病，而這些慢性病導致的死亡率甚至高達32.39%。換句話説，在我們國家，32%的死亡實際上是由於不良的飲食造成的。一項研究發表在國際期刊《柳葉刀》上的研究，追蹤了1990年至2017年全球195個國家居民的飲食習慣與由此產生的疾病負擔和死亡率之間的關係。通過研究發現，世界上高達20%的死亡病例是由於飲食不當引起的。而中國因不良習慣導致的心血管和癌症死亡率居世界首位。

提醒：生活中這4個飲食壞習慣，要及時改正，以免對健康產生威脅
1、 高鹽飲食
鹽作為一種常見的調味品，在人們的生活中扮演着非常重要的角色。因為幾乎所有的菜餚都需要用鹽調味，而且在菜餚中加鹽可以提高我們的食慾，所以許多人在日常生活中喜歡吃高鹽食物。據統計，中國人均食鹽消費量超過每天10克。但這種高鹽食物的攝入卻給我們的身體帶來了很大的壓力。
《中國膳食指南》對鹽的攝入量有明確的指導，最好將人均鹽攝入量控制在6克左右。此外，長期食用高鹽食物，如醬汁、鹹菜和醃製食品，很容易導致體內鈉元素過量。而由於這種物質在體外代謝困難，從而就會增加腎臟的負擔。隨着時間的推移，腎功能容易受損，並可能引發一些腎臟疾病。

2、 愛吃宵夜
吃飯是人生的頭等大事，許多人除了三餐外，還有吃宵夜的習慣，而且夜生活也非常豐富，還經常熬夜。而且現在的深夜小吃有很多種，當我們外出時，就可以看到許多深夜攤位、燒烤等。然而，經常吃宵夜並不是正確的飲食習慣。
對我們來説，三餐規律飲食就足夠了。而且晚餐也最好不要吃得太飽，也不要吃宵夜，同時減少熱量攝入。如果一個人已經過度肥胖，並且經常吃零食、宵夜，那麼能量供應就不會被消耗，而超重還會導致許多隱性疾病的發生。
此外，如果一個人在進食後立即上牀睡覺，那麼胃中的消化壓力也會增加，這也不利於消化系統功能的增強。而這些都是不正確的飲食行為需要及時糾正。

3、 飲食過燙
日常生活中很多人喜歡吃很燙的食物，這也是一個壞習慣。因為過燙的食物會燙傷我們，進而引起口腔黏膜充血，容易導致潰瘍的發生，還會損害口腔的黏膜保護功能。
同時過燙的食物對牙齦和牙齒也有害，很容易導致牙齦腐爛和過敏性牙齒類疾病。燙傷會損傷食管粘膜，從而留下疤痕和炎症，長時間這樣就會引發癌症。此外，經常食用過熱食物還會損害舌頭上的味覺神經，導致食慾逐漸下降，不利於我們的身體健康。

4、 挑食
有些人在進食過程中挑食或偏食，這也會在不知不覺中損害胃腸的功能。而過量攝入某種類型的食物還會導致胃部病變，尤其是醃製、燒烤和辛辣食物。
這些類型的食物具有刺激性，並且含有有害物質，會損壞胃粘膜，從而增加患癌症的風險。如果一個人能夠清淡合理的飲食，葷素搭配，這樣可以使身體充分獲得所需的營養，否則就會影響自己的胃部健康。
總之，對我們來説，飲食不僅僅關乎我們食慾，還關乎我們自己的身體健康。希望每個人都能吃得很好，照顧好自己的身體，有針對性地改善現有的不健康狀況，為自己的身體積累能量。