怎樣培養寶寶健康飲食習慣？

下面就讓小編來為大家講解一下怎樣培養寶寶健康飲食習慣？感興趣的朋友一起來看看吧！為了培養寶寶健康飲食習慣，你做過哪些努力？

操作方法

咀嚼吞嚥能力與固體食物

大多數父母在寶寶1歲以後給寶寶真正餵食固體食物，而在這以前，主要是喂半固體食物。

無論寶寶是否能夠咀嚼和吞嚥固體食物，當寶寶到了這個月齡，都應該讓寶寶學習吃固體食物，以保證寶寶離乳後的營養攝入。

添加固體食物的順序應該是穀物、蔬菜、水果、蛋、肉。寶寶能吃很多種固體食物，如麪包、米飯、饅頭、包子、餃子等。穀物容易咀嚼和吞嚥，肉類是最不容易咀嚼和吞嚥的。所以，最好不要添加肉類固體食物。

寶寶在最初吃固體食物時，可能會反覆把食物吐出來，有的寶寶會噎着，媽媽不要着急，要給寶寶一個學習的過程。食物不要過熱，寶寶口腔黏膜比較嬌嫩，對熱也比較敏感，寶寶可能會因為怕熱而拒絕吃固體食物。

在喂寶寶固體食物時，要注意防止氣管異物：不能喂寶寶脆硬的豆類或菜丁，米飯中的豆子一定要保證煮得很爛。不給花生、瓜子等堅果類。寶寶吃飯時，不要逗寶寶笑，不能讓寶寶邊跑邊吃。

良好的飲食習慣需要培養

1歲以後，幼兒的飲食習慣發生變化，對飲食開始挑剔，進食很容易受外界因素影響，任何響聲，任何事情，都能讓寶寶停下來看一看，聽一聽；即使沒有什麼影響，寶寶也可能會停下來玩一會兒，會把媽媽喂到嘴裏的飯菜故意吐出來，或嘟嘟地吹泡玩。這些都是這麼大寶寶常有的現象。

寶寶普遍不愛喝白開水，喜歡喝飲料。媽媽的理由很簡單：寶寶不喝水，只能給寶寶喝些飲料，總不能幹着寶寶呀。飲料中所含的糖、色素、香料、人工添加劑對寶寶有害無益，純果汁飲料也不能代替水。養成讓寶寶喝水的習慣，不但對寶寶健康有益，對寶寶的牙齒也有好處。

滿13個月寶寶是否可以吃零食了呢？在商店裏購買的兒童小食品、休閒食品屬於零食，不要沒有限制地給寶寶吃。寶寶通常很喜歡零食，因為大多數零食是甜的，一些零食不符合這麼大寶寶的營養需求，不能讓零食充填寶寶的肚子，要把零食作為外出或餐間的一點補充，給寶寶一些意外驚喜和快樂。

寶寶的胃容量還不夠大，少食多餐仍是這麼大寶寶的特點。所以，一天吃三次正餐，上下午加餐兩次。通常情況下，對於這麼大的寶寶，可把水果作為零食了。

從出生開始就幫助寶寶培養良好的飲良習慣會使其一生受益。您對寶寶的決定可左右他體重、牙齒及其他一連串的健康。

具體做法要注意以下幾點：

（１）注意培養孩子對食物的興趣和好感，引起孩子旺盛的食慾，這樣有助於消化腺分泌消化液，使食物得到良好消化。在吃飯前或餵奶前，要讓小兒看着食物，並對他親切説話，吸引他去吃。

（２）培養愛整潔習慣，飯前洗淨手、臉，圍上圍嘴，桌面也要乾淨。

（３）訓練孩子自己握奶瓶喝水、喝奶，自己用手拿餅乾吃。不要讓小兒用手抓飯、菜吃。

（４）訓練正確握匙姿勢和用匙盛飯，這為１歲後自己吃飯打基礎。

（５）吃飯時要安靜，大人不要逗孩子大笑或哭鬧，這樣容易把食物吸進器官。不要邊玩邊吃，也不要邊看電視邊吃。

（６）不挑食，飯、菜、魚、肉都吃，幹稀都吃，鼓勵孩子多咀嚼。

（７）飯前不吃零食，尤其不要吃巧克力等甜食，以免影響食慾。

給嬰孩開始吃東西一個最重要的原則是一次一種，而且有時需加點湯或開水拌成泥狀。然後，漸漸的他也吃和家人一樣的食物，很快您會看到大部分他所吃的是從飯桌上夾過來的食物，只是切得比較細或磨成泥而已。

1、帶孩子去買菜

幼兒都很喜歡新鮮的事物，而且他們也喜歡提供意見，感覺被尊重。因此，帶孩子一起去買菜，詢問他買什麼菜，並且藉機向他解釋這些食物的營養價值，讓他知道什麼是健康的食物。

2、孩子幫忙做菜

當孩子創造事物時，他會感到很驕傲。因此，爸媽們可以讓孩子幫忙煮飯。讓孩子幫忙做他能力範圍內的事情，並且鼓勵和欣賞他的努力。

3、樹立良好榜樣

不論爸媽們吃什麼，一定都會引起孩子的注意。因此，確保爸媽們自己攝取健康的飲食，包括蔬菜和水果，這樣孩子一定也會跟着攝取。

4、飲食不要枯燥

不要混淆孩子的健康需求。孩子消耗了大量的精力，他們需要碳水化合物、脂肪和糖。如果爸媽們怕孩子吃太多碳水化合物和糖，那就讓他去運動。讓他吃每一種食物，這樣他才能找出自己愛的。

5、保持基本新鮮

當你烹調食物的時候，為什麼一定要花時間創造異國的風味呢？其實爸媽們只要保持食物基本的味道，並且選擇新鮮的食材，就能吸引孩子的注意。

孩子越小，所需蛋白質的比例就越大。豐富的優質蛋白質食品，主要如下愛親代理騙子，家長可根據經濟情況選擇。任何最好的蛋白質豐富的食物，而不是母乳。它不僅含有大量高品質的蛋白質，而且還含有脂肪，鈣也豐富，而且還含有維生素A和核黃素。這些營養物質很容易被嬰幼兒吸收和使用。因此，13歲的兒童除主食外，還應以牛奶為基礎食品。

警覺嬰兒食品營養陷阱，1歲寶寶開始吃膨脹食物，幾個月的寶寶愛喝100%純果汁，越來越多的孩子喜歡吃甜食或其他重食。這對健康有好處嗎?味覺是天生的，舌頭上的味蕾區分酸，甜，苦，熱，鹹。經過五種接觸訓練，寶寶將逐漸提高驗收水平。