血壓高 要先控制“心率” 若心跳不低於這個範圍 不用太擔心

簡要回答

不低於60就沒事兒。高血壓問題在常見的三高疾病中佔據重要地位，其高發率顯著，特別是老年人中，有超過50%的人存在高血壓情況。這主要歸因於長時間血管壁受到壓力增高，導致相關併發症的出現。隨着人們養生觀念的提升，高血壓問題引起了廣泛關注，人們不僅在醫療諮詢中尋求專業建議，還努力維持健康的生活和飲食習慣，以儘量降低血壓水平。然而，高血壓作為一種慢性疾病，不可徹底治癒，近年來，隨着對高血壓的深入研究，科學家發現了血壓與心臟之間緊密的聯繫。

一、高血壓的發病機制
高血壓，作為一種常見病，其發病機制極為複雜，主要可以分為兩類：遺傳因素和環境因素。
1. 遺傳因素：個體遺傳基因在高血壓發病中發揮重要作用，研究表明，高血壓在家族中存在遺傳傾向，若家族中有高血壓病史，個體罹患高血壓的風險增加。
2. 環境因素：這包括飲食、生活方式和心理狀態等多個方面。高鹽高脂飲食是高血壓的主要誘因。生活習慣方面，缺乏運動、睡眠不足和飲酒過多都會導致高血壓。

二、影響心率的因素
心率是人體的重要生理指標之一，受多種因素的影響：
1.身體活動水平：身體活動增加會導致心率升高，因為身體需要更多的氧氣和營養物質來滿足運動需求。
2.情緒：情緒影響心率，緊張、興奮或恐懼等情緒狀態會使心率加快，而放鬆舒適的環境會使心率減緩。
3.飲食、藥物和疾病：攝入刺激性物質（如咖啡因、酒精）會導致心率加快，而某些藥物可能會降低心率。心臟疾病、甲狀腺功能亢進等也會影響心率。

三、高血壓與心率的聯繫
高血壓需首先控制心率，以更好地穩定血壓，降低高血壓併發症的風險。高血壓加劇心率加快，增加了心臟負擔，引發心臟疾病風險。由於心率加快，心臟受傷時間縮短，血液供應減少，氧氣消耗增加，影響心臟對冠狀動脈供血。心率加快，血液供應減少，導致心臟負荷增加，形成惡性循環，容易引發高血壓和冠狀動脈疾病。
控制心率的正常範圍有助於維持心臟健康，避免高血壓和冠狀動脈疾病。

四、高血壓患者如何控制心率
1.保持健康生活習慣：避免煙草和酒精，進行適度鍛鍊，保持健康飲食，這些習慣有助於控制心率和血壓。
2.避免過度勞累：高血壓患者應避免過度勞累，尤其是體力活動和精神壓力過大情況下，過度勞累會導致心率加快，對身體健康造成不利影響。
3.充足睡眠：保持7-8小時的充足睡眠，睡眠不足會導致心率加快，影響身體健康。
4.按時服藥：遵循醫生的建議，按時服用藥物，藥物可以幫助控制心率和血壓，保持身體健康。
不僅需要控制血壓，高血壓患者還需要重視控制心率，以避免高血壓併發症的發生。不同的人有不同的心率範圍，若心率在正常範圍內，就無需過分擔心。同時，對於心率異常的人羣，也應積極採取措施，以保持心臟和血管的健康。