做事容易分心如何自我調整？

很多人在面對自己的學習或者工作，亦或是在做其他事情的時候，卻總是出現一種難以專心的狀態，很容易分心分神，那麼就會出現一個不好的惡性循環：因為無法專心，所以做事情沒有效率，如此一來，更加心焦且難以專心了。所以如果出現這種狀態，是一定要及時自我調整的。那麼到底該如何自我調整呢？這篇指南會有你想要的答案，一起看看吧！

操作方法

（01）放下擾亂心虛的一切比如在我們工作的時候，老闆正着急要一份報表，我們自己也在緊張努力的做着，可你手機裏各類聊天軟件不停的閃爍有人找你的圖標，或者各類有消息到來的聲音提示，那麼我可以保證，你根本就無法專心做下去，即使勉強做完，這份表格的質量是很難猜測的了。所以説在做事情的時候，把能夠擾亂你心緒的一切全部遠離你，才會避免讓你分心。

（02）學會不被外界干擾這也是很多人做事情容易分心的一個原因，可能與自小的習慣有關，也可能與性格有關，只要自己在做事情的時候，周圍一定要保持靜悄悄，不然自己根本就無法安心做事情。在家裏的時候父母會理解你包容你，在外邊呢？所以一定要改變自己的這種習慣，儘可能讓自己做到不被外界的一切干擾到，這是一個長期鍛鍊的過程，但只要你努力，就會有一個不錯的改變。

（03）給自己制定短小目標舉個例子説明吧，比如我們在工作的時候，我們希望這一個小時要做好十位客户的電話回訪工作，那麼你可以把這個小目標制定出來，也可以直接寫出來貼在你的電腦屏幕上。那麼在做事情的時候，你真的會發覺自己沒有分心的時間，因為每一分鐘對你來説都是寶貴的。用不了多久，你就習慣了這樣做事的狀態，自然會改掉不專心的習慣了。

（04）無法專心時立即起身這是我個人的一些心得，在我做事情的時候，如論我怎麼努力都無法專心的話，那麼我會立即起身，離開我的辦公桌，或者去窗台邊看看外邊的風景，或者看看那些花兒，或者去衞生間用冷水擦擦臉。這樣一來，你能夠將自己的那種煩躁、不安、緊張等情緒很好的消除。只有消除了這些情緒，你才能夠有一個端正的態度面對你的工作或者是學習。

（05）平日裏進行專心練習作者每天會擠出時間碼字兼職，大家都知道的，碼字寫文是一件需要很多條件的事情，比如環境的要求，比如心情的要求。如果環境過於嘈雜，或者無法專心，那麼我肯定寫不出一個字。只是心情總會被環境所影響，一旦環境嘈雜，那麼心情自然跟着煩躁不安，碼字的時候肯定不能專心了。於是我會自我鍛鍊，比如在我碼字的時候，我會選擇一些與我寫的字風格完全不同的音樂，剛開始的時候根本無法專心，而慢慢的，不管外在環境如何，我都能專心寫我的字，做我的事情。

（06）和專心做事情的人多在一起交流人的心情、性格以及習慣，都是會可以相互“傳染”的，所謂的近墨者黑近朱者赤就是這個道理。如果你和一羣做事情不專心，且做事情的時候三心二意，並且有頭無尾的人在一起時間久了，你自然就學會了這些陋習，那麼就算是給你一個安靜異常的環境，你照樣無法專心做事情。那麼如果你和一羣做事情專心且認真的人在一起的時候，你會被他們的那種狀態所影響，自然會跟着學的。

（07）注意健康問題並且調整好飲食做事情容易分心且走神，有時候也與自己的健康情況有關，尤其是一些正在上學的學生，比如神經衰弱，或者脾腎虛弱，亦或是因為氣血不足等等引發的。如果分心的很嚴重，那麼就要考慮是不是因為這些健康問題導致的了。最好是去正規醫院做一個全身體檢，有健康問題馬上解決，並且調整好自己的飲食，牛奶、牛肉、瘦肉以及各類果蔬都要每天儘量吃一些，適當吃點核桃與杏仁，都能起到一個不錯的調理效果。

（08）別讓自己過於疲憊如果我們頭一天做事情做的非常疲憊，晚上又要熬夜做一些事情，那麼第二天的時候我們就會很容易出現無法專心做事情的狀態。精神壓力過大，身體過於疲勞，都能夠引發分心分神，所以不要把自己逼得太緊了，適當的放鬆自己，並且學會釋放壓力，加上比如生活習慣、作息時間等方面的調整，分心分神的情況一定會大大改善的。