甘氨酸有什麼功效嗎？什麼時候需用甘氨酸補充劑

你知道人體必須的甘氨酸有什麼功效嗎？什麼時候需要使用甘氨酸補充劑？“問上醫”用美國家庭醫生的智庫為您介紹甘氨酸的功效和使用注意事項。甘氨酸是一種氨基酸，是人體生成蛋白質時所需的20種氨基酸中的一種。人體自身可生成甘氨酸，高蛋白食物中也含有甘氨酸，例如肉類、魚類、乳製品、豆類等。據估計，我們每天從食物中可攝取約2克的甘氨酸，補充劑中的甘氨酸含量更高。

許多人都建議使用甘氨酸，但卻幾乎沒有證據能證明甘氨酸的有效性。

甘氨酸極有可能成為精神分裂症治療計劃中的一部分，有研究顯示，每天服用15-60克甘氨酸可提高治療精神分裂症藥物的藥效，然而，甘氨酸與抗精神病藥氯氮平結合使用可能會起到反作用。

一項小型研究表明，甘氨酸可幫助2型糖尿病患者控制血糖，但想要支撐這一理論需要更多的研究。

一項大型研究顯示，如果在中風的幾小時內進行治療，服用小劑量的甘氨酸（含服1-2克甘氨酸）可潛在抑制中風造成的腦損傷，不過，如果使用的甘氨酸劑量過高可能會加劇這種腦損傷。

動物實驗研究結果表示，甘氨酸有作抗癌劑的可能性，但沒有證據表明它可以幫助預防或治療癌症。

它能防止肝臟和腎臟受到化學元素的損害，如酒精。

腿部潰瘍（由血液循環不良、糖尿病、腎功能衰竭和其他健康問題引起的症狀）後，塗抹甘氨酸和其他氨基酸製成的藥膏，症狀可得到一定的緩解。

一項研究表明，甘氨酸可改善年輕和中年男性的記憶力，但研究結果有待進一步證實。

雖然目前還缺乏可證明甘氨酸安全有效的證據，但其用途還是很廣的。例如，促進勞累或受損的肌肉癒合、舒緩胃部不適、保持平靜放鬆、增強免疫系統、增加人體生長激素。同樣，也沒有可靠的證據能證明它有這些用途。

高蛋白食物中含有少量甘氨酸，但甘氨酸補充劑中往往含有高劑量的甘氨酸。

每天服用高達60克的甘氨酸看起來仍很安全，但甘氨酸的安全性並未得到充分的測試和研究。

副作用。服用甘氨酸後，少數人會出現噁心、嘔吐和胃部不適的症狀，但這種狀況十分少見，停用後症狀就會消失。

風險。服用氯氮平的人應避免服用甘氨酸，中風的人服用甘氨酸時應遵循醫囑，兒童、孕婦、哺乳期婦女（見哺乳期女性禁用藥物）、肝臟或腎臟疾病的人在使用甘氨酸時應謹慎。

具體服用劑量請詢問醫生。甘氨酸在治療任何疾病時都沒有最佳使用劑量，此外，不同製造商生產的甘氨酸補充劑活性成分和質量差別很大。