心情煩躁了該怎麼調節？

人都有喜怒哀樂，有時會開心，有時也會難過，情緒有好有壞。那麼，當我們感到心情煩躁的時候我們該怎樣去調節自己呢，今天就讓我們來探討一下。

操作方法

（01）找到令你煩躁的原因。不管是我們心情不好還是感到煩躁，總是有個原因讓我們變成這樣的，那麼把這個原因找到吧。只有當我們找到了原因之後才能對症下藥，從根本上解決問題。

（02）放鬆一下自己。有時候我們感到煩躁是因為我們把自己繃得太緊了，生活或者工作壓力太大了，積攢到一起就會感到煩躁，感到難過。這個時候我們可以適當放鬆一下，玩會遊戲看個電影都可以。

（03）找人傾訴。不要把情緒都憋在心裏，要不然很容易讓自己走不出來。找好朋友傾訴一下，將自己的苦悶説出來之後你會發現自己好了很多。如果找不到人傾訴你也可以講給大樹講給花兒聽，方法雖然看起來傻兮兮的，但是效果絕對不錯。

（04）學會樂觀。生活中總會有這樣或者那樣的事情讓我們感到難過覺得困擾，這時候我們需要一顆樂觀的心，用樂觀的心態去看待問題解決問題。不要把事情看得太悲觀，萬事想開一點。

（05）出去散散步旅旅遊。有時候生活的枯燥讓我們感到無聊，生活的困難讓我們覺得煩躁。這個時候我們可以到大自然裏面走一走，呼吸一下新鮮的空氣，讓大自然去治癒我們。

（06）運動。運動是發泄情緒的比較有效的方法，運動的時候身體得到了放鬆，大腦也變得清醒。愛上運動吧，不僅能減緩我們的壓力，還能有益健康。

（07）做一些讓你開心的事情。想要擺脱我們不開心的情緒，可以用開心的情緒來填補。做一些你願意做的事情，做一些你感興趣的事情，那麼不好的情緒自然而然地就離開了。