心情抑鬱煩躁不安怎麼辦？

生活中不會總是一帆風順，事事如意，我們也會遇到心煩意亂，煩躁不安的時候，一般這種時候，我們總是無心工作，看待生活中的任何事都不順眼，也容易跟家人、跟朋友甚至是跟陌生人發生口角，傷害到別人，也會傷害到自己，那麼我們該怎麼做呢？

操作方法

（01）【理清楚原因】我們不可能是無緣無故的不開心，不會沒有理由的煩躁，心情不好的時候，我們一定要找到原因，否則自己無法走出來，別人也無法幫助你，所以不要遇到事情就躲避，逃避解決不了問題，所以，就算不願意跟別人説，首先你自己心裏得清楚是什麼原因。

（02）【找到源頭】每個事情的發生有他的原因，而更多的是導火索觸碰了這件事情的發生，比如有的人缺錢，肯定是因為在急需用錢的時候，沒有可用的錢財，有的人心情突然抑鬱，可能是因為天氣，所以除了找到原因，我們還需要找到誘發這個原因的導火索，才能從根本上解決問題，也就是我們歷史上書上常説的直接原因、間接原因和導火索是什麼。

（03）【是否自己能夠改變】找到問題的原因，我們就要想辦法去面對，找到合適的解決辦法去解決，看看自己是否能憑一己之力改變現狀，如果自己本身就能改變，那是最好不過，如果不能，我們就需要尋求別的人的幫助了。

（04）【怨天尤人不可取】不論遇到什麼樣的事情，怨天尤人是最不可取的方法，所以，首先我們要剋制自己的情緒，不要怨天尤人，要想辦法去解決現在出現的問題，有抱怨的功夫還不如去想一想事情該如何去解決。

（05）【尋求他人幫助】如果我們自己無法處理，不要顧及面子，應該及早的尋求他人的幫助，不論是具體的事情處理方式，還是安慰，都應該尋求外借的人幫助你一起處理，不要什麼都自己扛着，有時候我們看起來了不得的事情，在別的的眼裏可能是件很容易解決的事情。

（06）【找到發泄排解的方法】也許很多時候，事情都不是主要的問題，最重要的積壓在心裏太多的事情，總是在某一個時間點集中爆發了，這時候我們要做的是要找到發泄的方法，最好的辦法是不要等事情和不快的心情積累到一起，而是應該在遇到事情的時候就應該及時的讓自己找到排解的方式，趁早釋放自己不好的情緒。

（07）【比較法可能會更有效】很多時候我們的不如意來自於我們的比較，我們生活中主要的不順心無非就是工作、感情和經濟這三個方面，工作上的不如意大概也就是升職加薪和同事之間的人際關係，感情上的無非就是友情、愛情或者親情，經濟拮据可能是最主要的問題，因為它會衍生出工作、感情的問題，所以我們要分析出主要問題，然後適當比較，世界上比我們富裕有錢的人太多，同樣比我們窮苦的人更多，這樣的自我安慰方法可能也是很有效的，畢竟人的慾望是無極限的，想要滿足我們自己所有的慾望，肯定會很難。

（08）【調整好自己的心態】心態真的非常重要，這是從根本上解決問題的方法，就像剛才説的人的慾望是無窮大的，我們很難滿足我們自己想要的一切，所以要調整好自己的心態，開心才是最重要的，經濟物質的條件是次要，但是這種調節方法可能會有一些困難，人的慾望不是自己簡單的想法就能剋制的，但是還是應該去嘗試一下。