自由泳打腿常見的誤區，你佔幾個

上一期有網友問小遊，自由泳打腿為什麼沒有推進力，請往下看：

任何泳姿都要遵循先練腿後連手，游泳的速度與腿部的動作有很大的關聯。

自由泳，又稱爬泳，相對於蛙泳來説，比較好掌握一些，想要有好自由泳，必須把腿部動作練好，那麼腿部該如何讓練習呢。

首先，找一塊凸起的枱面或者泳池邊，作為練習的輔助物。

身體俯卧在台面/泳池邊上，將腿部懸空/搭在水中。手臂伸直併攏，眼睛目視前下方，雙腿繃直，腳尖繃緊。

打腿練習：雙腳交替上下打水，膝蓋不要有彎曲，腳面保持繃直狀態。注意上下幅度不要太大，開始可以先慢些打，然後逐漸由慢到快，體會腳面打水的感覺，多練幾次。陸上動作練習做完啦，下水體會一下吧。

水下練習：吸口氣，把頭低下，雙臂加緊耳朵，做上下打水的動作。

做這個動作的時候，需要注意到的是，腰部以上保持放鬆，也就是上半身不要用力，體會到雙腿打水對身體有一個推進力的感覺。

是不是很簡單呀，沒事的時候，可以去游泳館自己練一練，找找感覺（一定要找帶有救生員的場館奧）。相信大家能夠做好的。有什麼問題或者不懂得，歡迎在下面留言，我會為大家一一解決，下期再見。

非專業性教學，僅供參考。