正常人每天需蛋白質、糖、脂肪各多少量

每天攝入的營養物質控制在合適的範圍內不僅不會長胖，還能保持健康，有利於長壽。下面小編就給大家講講正常人每天需攝入多少蛋白質，糖和脂肪。

操作方法

首先，蛋白質是構成人體的主要原料，而成人每天每千克需1.5g 蛋白質。如果你是一個一百斤的人，那麼就需要攝入15g 蛋白質。富含蛋白質的食物有雞蛋，瘦肉，牛奶等。

糖，是人體熱能的主要來源。成人每日每千克需要10到12克糖，如果你是五十千克，那麼每天需要0.5千克到0.6千克的糖分。每天也應該適當攝入足夠的糖分。

脂肪也是人體功能的來源，同時起到緩衝抗震保護等作用。成人每日每千克需要一克脂肪。也就是説如果你是五十千克的重量，那麼每日需要0.05千克脂肪。每天攝入一點脂肪就可以了，不然容易長胖。

當然在生活中不可能做到精準的營養攝入量，所以我們要均衡飲食，少食多餐，葷素搭配，有粗有細。只有這樣才能維持身體健康，和良好的體態。