業餘健身愛好者一天大概需要補充多少蛋白質?

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操作方法

一般來説，只有職業的健美運動者才需要額外補充大量的蛋白質供身體消耗吸收所需。對於我們平常的健美來説是不需要額外吸收這麼多的。

如果只是業餘的健身愛好者，我們平常吃飯中所涵蓋的肉，蛋，奶類所提供的蛋白質就足夠了，大家不需要額外購買一些蛋白補充品。

而且蛋白質的補充跟人體的體重也是有關係的。一般來説，1公斤每天大概需要補充0-5g蛋白質

對於我們這些業餘健身愛好者來説，千萬不要去買蛋白粉，因為這樣子你的腸胃如果消化不了，運動也消化不掉，很容易造成腸胃負擔，反而對身體有負面影響