如何快速減掉腰兩邊的贅肉

減肥中比較難減掉的是腰兩側的贅肉， 但是要想有美感，必須要減掉這兩邊的贅肉，才能達到理想的效果，那麼如何快速減掉腰兩邊的贅肉呢？分享給大家。

操作方法

（01）首先是要做好長期堅持的準備，因為減肥是個系統工程，肉不是一天長上去的，也不能一天之內減下去，所以一定要做好準備。

（02）説的管住嘴，邁開腿，首要就是要管住嘴，管住嘴不是不吃，節食，而是要聰明的吃，掌握好品種，掌握好量。

（03）然後就是要多喝水，這點非常關鍵，因為水是很好的促進新陳代謝的物質，可以加速你的脂肪燃燒，保持活力。

（04）嘴上的事情弄好了之後，就要開始鍛鍊了，首先要進行全身的有氧運動，因為脂肪的減少，不是局部的，而是全身的，所以要進行全身的有氧運動，加速新陳代謝。

（05）有氧運動的動作中，安排一些類似側彎、側舉腿、側伸展等動作，變相的平板支撐等也是一個比較有效的方法。

（06）運動之後，還可以進行一些按摩，讓肌肉鬆弛下來，這樣能防止乳酸堆積，肌肉腫脹，對減少兩側的贅肉，是非常有效的。