怎麼減掉腰兩邊的贅肉

炎熱的夏季正是我們減肥的好時機，小編是南昌地方的人，在南昌，你們可能知道，這裏是有名的火爐，那麼，在這麼炎熱的夏天，我們最適合減肥啦，怎麼減掉腰兩邊的贅肉呢？小編為你詳細介紹下。

工具/材料

腰兩邊的贅肉

當我們早上起來時，我們可以去進行晨練，拿着我們的瑜伽墊，放在外面，記住我們站立在瑜伽墊上，先做個基本的熱身活動，如健康操，接着我們就直接暈倒來減我們腰兩邊的贅肉，如圖。

我們在我們自己家的鍛鍊室或者在我們的瑜伽房或者在一些專業的訓練場地進行減掉腰兩邊的贅肉的操作，坐在地上，接着單腳伸直，雙手拉住腳步，做腳步的拉伸動作，每天堅持做幾次，如圖。

接着這兒我們就來做我們經常性做的動作，俯卧撐，相信大家對這種操作，這種運動不會陌生了吧，沒錯，就是通過最簡單的俯卧撐來給我們腰兩邊的贅肉進行減少。

接着我們再利用瑜伽中的方法來給我們腰部嘴肉進行瘦贅肉，我們先找好瑜伽墊，接着把瑜伽墊放置在我們的腳下，接着我們就站立，接着做我們的身體和一隻單腳水平狀態，另外一隻金雞獨立，如圖。

接着我們來做一個也是比較基本的動作，同意的可以對我們腰部的贅肉進行瘦身，找到瑜伽墊，接着背部靠着瑜伽墊，接着雙腿微微張起來，呈現45度，接着我們雙手抱頭，屁股不動，抱頭往上做運動，如圖。

接着這裏我們先找到瑜伽墊，接着找到一條繩子或者一條布，接着我們單膝跪地狀態，另外一隻腳和單膝呈現45-50度，接着兩手把布或者繩子拉扯到最大，堅持鍛鍊就可以把我們腰部的贅肉減掉啦。

接着我們可以進行另外一項瑜伽運動來給我們腰部的贅肉進行瘦身，這個也是一個比較好的可以減掉我們腰部贅肉的方法，就是我們進行側面單側方法，用我們的肘部放置在瑜伽墊上支撐起我們的身體，接着單腳着地，如圖。

接着這裏就是運用腹部微微頂起的姿勢來減掉我們腰部的贅肉，我們把瑜伽墊放置在我們的練習室，接着我們背靠着瑜伽墊，雙手和腳步擺平，接着把腳往我們頭部靠近，把我們的腹部微微抬起，如圖，每天堅持練習幾輪，這樣也可以減掉我們腹部的贅肉啦。

怎麼減掉腰兩邊的贅肉值得我們學習下。

標籤：減掉