晚上經常失眠多夢是怎麼回事？怎麼辦

失眠給健康帶來的影響，首先表現在給他們生理上造成的不利。據研究表明，長期失眠的危害，皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的，有很多嚴重失眠患者在經歷長期的失眠折磨後還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。失眠雖然是生活中很常見的，但是一定要注意，其會引發很多的其他疾病。長期失眠給患者帶來的影響還包括：失眠可能會導致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發生。那你知道失眠多夢應該怎麼辦嗎？下面我們就一起來看看吧。

操作方法

（01）失眠多夢常由精神緊張、思慮過度、苦惱憂慮、心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象，而失眼多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係。

（02）我們應在飲食上注意調節,不要讓自己長期處於上火狀態,上火會導致容易做噩夢的。

（03）自己在睡前多做些放鬆運動,不要讓自己的神經太過緊張。

（04）我們應該調整好自己的心態,對於緊張的情緒應懂得及時調節。

（05）自己應該適時的進行體育鍛煉。

（06）嚴重的話應該找專業的醫生檢查一下。