晚上失眠怎麼辦？

在這個生活壓力比較大的社會下，很多人都會有過失眠的症狀。一旦失眠沒睡好，第二天的戰鬥力就不夠，在工作上或者是學習上都不能充分的發揮，容易造成做事出現誤差。那麼怎麼樣應對失眠呢？

操作方法

（01）調整時間。不知道你們有沒用發覺，當你越是晚睡就越容易失眠，所以儘量早點睡覺。給自己定一個鬧鐘，提醒自己睡眠時間到，只有這樣慢慢的調整，自己才能適應過來。

（02）固定睡眠時間。早晨也要有個固定時間，儘量不要懶牀，比如説你睡覺時間是七個小時，那就儘量保持這個時間，這樣你就能更加珍惜睡眠時間，容易停止思維而很快入睡。

（03）放鬆療法。就是説晚上睡覺的時候穿寬鬆一點的衣服，還有去掉身上緊身的物品，比如説髮夾、腰帶、胸罩等。還可以在入睡之前，對自身不舒適的地方輕輕按摩，然後放鬆自己，放鬆四肢，將所有的注意力凝聚在腳底。

（04）飲食治療。飲食方面我們要養成早上吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少。另外在晚餐的時候還可以喝一杯牛奶有助於睡眠。

（05）合適的睡眠姿勢。選擇一個適合自己，讓自己感覺最舒適的睡眠姿勢，當然前提是要保持向右側卧的前提下，因為這是最好的睡眠姿勢，然後你可以自我調整到最舒適的狀態。

（06）心態調整。首先要調整自己的心態，不要因為失眠這個問題而擔心，這是很多人常遇到的問題，所以，不必過於重視。另外在牀上的時候也不要玩手機，也不要思考問題，關上燈，閉上眼，安靜的享受着。

（07）大蒜治療。這個方法自己試過，就是將大蒜放一些在自己的牀頭，可以幫助你改善睡眠。如果有對大蒜味道受不了的還有會過敏的朋友不要去嘗試哦。