冬季養生，如何吃好、喝好、做好？

吃好三樣東西

吃羊肉:
冬天，天寒地凍。而油脂和蛋白質能夠充分讓我們抵禦寒冷，所以一定要保證油脂和蛋白質適量的攝入。而羊肉一直以來都是過冬的聖品，羊肉性温產熱量較多，既可以幫助我們抵禦風寒，也可以滋補我們的身體。羊肉有一股羶味，我可以將羊肉放入適量的甘草和料酒，生薑，一起烹煮，就能去羶味又能保留羊肉的風味。

吃紫菜:
在人體中甲狀腺素可以有效促進氧化，增加身體的產熱能力，提高人體的新陳代謝速度，有效地增強了人體的禦寒能力。而紫菜中的物質能夠促進人體的甲狀腺素分泌，從而促進發熱，所以也就能夠增強人的抗寒能力了。

新鮮的水果蔬菜:
吃適量的新鮮水果和蔬菜，能夠有效增多我們身體內維生素a和維生素c的攝入。而天氣轉冷的時候會使得身體內的各項新陳代謝速度加快，會使我們身體內的維生素快速流失，這個時候我們就需要適量補充維生素。在冬天，我們可以適當的多吃一些胡蘿蔔，深綠色的蔬菜，水果等。

喝好三樣東西

雞湯:
那些抗寒能力較弱的人多是由於身體較虛造成的。所以我們可以喝雞湯，尤其是老母雞燉的湯，有很好的補虛功能，你可以提高我們的抵抗力，還能夠滋養我們的身體，起到温補作用。

魚湯:
在我國，冬天天氣寒冷乾燥，很容易引發嗓子幹癢，容易咳嗽。魚湯可以止咳平喘，魚湯中的蛋白質也有效地能夠減少我們睡眠不足，壓力大的問題。還可以健脾開胃，提高食慾。

排骨湯:
我還有豐富的磷酸鈣，骨膠原，各類蛋白質的，非常適合補鈣。老年人在冬天更應多喝排骨湯，因為老年人的腿腳在冬天更加不便。排骨湯可以有效的增強骨骼，減緩身體衰老的速度。那在排骨湯中加入冬瓜，海帶和蓮藕可以起到清熱，補氣的作用。

做好三樣事情

早睡晚起:
長大家都建議早睡早起。冬天天氣寒冷，如果想要較好的抵抗寒冷，就要做好冬季養生，而冬季養生起居調養應該以“養藏”陽氣為重點。有效，充足的睡眠能夠增強我們人體的抵抗力，抵禦寒冷。所以在冬天我們要適當的早睡，但早上也不一定起得太早，以保證有充足的睡眠時間。

通風:
由於冬季寒風凜冽，你是樓層高的住户風寒較大，所以家中一般會緊閉門窗，從而造成空氣不流通，容易滋生細菌。你在每天早晨，中午和晚上我們可以各開半個小時窗户通風，保持室內空氣的新鮮。

適當運動:
適當運動能夠有效增強我們的抵抗力，免疫力。切記不要過度運動從而導致身體受傷。我們冬季運動跑步時以微微出汗為標準，多會帶走我們體上的陽氣，從而降低我們的抗寒能力。