立夏之後如何防止出現苦夏？立夏節氣這樣養生！

立夏是每一年中二十四節氣的第七個節氣，這個節氣與以往的節氣不同，立夏節氣表示着寒冷的氣温已經遠離，我們開始走進了炎熱的夏季，開啟了又一年的春夏交替。夏季是很多人不喜歡的季節，不但很容易把我們的皮膚曬得黑黑的，還會有一些討厭的蚊蟲，更會出現各種各樣的健康問題，比如常見的苦夏。來吧各位，立夏之後要學會保健養生，這樣你才能遠離苦夏問題，健康度過炎熱夏季哦！

操作方法

（01）身體保持乾爽遠離皮膚病立夏之後很多人的身上會莫名其妙的生出濕疹，很多人以為是過敏，其實大多數都屬於汗疹以及濕疹。立夏之後氣温上升的非常快，人體就很容易出汗，只是太多人還在維持着“春捂”的觀念，所以身上穿的衣服會多一些，這樣一來，汗液不能夠及時排除，就很容易引發濕疹以及形成汗疹。尤其是一些孩子，一旦在這個季節出現濕疹，可以説一年之內很難消除的。所以説在立夏之後，要適當減一些衣物了，保持身體乾燥為遠離苦夏第一位。

（02）粗糧為主清淡飲食很多人立夏開始會出現沒有胃口的現象，這個時候就會有人想着吃點有營養的好好給自己補補，於是一些排骨類等食物紛紛端上餐桌，這是不可取的，越是在立夏之後，就越是要遠離油膩之類的食物，尤其是經常出現苦夏的人羣更要如此。飲食上保持粗糧為主，蔬菜水果搭配，適當雞蛋瘦肉就可以了。這些含有很多粗纖維的食物能夠起到防止夏燥的發生，保護人的腸胃，達到遠離苦夏的干擾。

（03）必須午睡並早起立夏之後，天長夜短，白天的時間很長，黑天的時間就會縮短，那麼人們就會出現睡得晚起得早的情況，加上立夏之後氣温上升，人體很容易感覺到睏乏，所以説在立夏之後，每天一定要午睡的，這樣能夠補充體力，減少因為睡眠不足導致的各種健康問題。但午睡的時間不要太長，半個小時到一個小時就可以。且要做到早上早起不可賴牀，避免出現苦夏的精神倦怠現象。

（04）早起鍛鍊提升陽氣在立夏之後，鍛鍊身體的時間可以改變一下，不要在太陽出現之後外出鍛鍊了，因為這時候一旦外出鍛鍊身體會出大汗的，那麼汗液太多就會導致體內水分流失過多，自然就回出現體內電解質紊亂的情況。那麼你可以在早上太陽還未升起的時候進行鍛鍊，鍛鍊方式也不要激烈，散步、快步走就可以，這樣不但能夠平穩體內陽氣，還能舒緩心情。

（05）立夏預防精神類疾病立夏之後要預防精神類疾病，因為立夏之後很容易出現高温炎熱以及悶熱大風等等這樣惡劣的天氣，那麼就會導致人體出現頭痛以及抑鬱、焦慮等精神類疾病，尤其是一些患有神經性頭痛以及偏頭痛，還有焦慮症等人羣，很容易在立夏之後經常犯病。所以説立夏之後要預防這些疾病的發生，比如多喝開水，每天適當聽音樂，以及靜心瑜伽等等。

（06）多吃一些清火蔬果立夏之後，人體很容易受到夏季暑濕之毒的影響，出現胃口不好，甚至在每次吃飯的時候就覺得有些犯惡心的症狀，還會出現面色蒼白或者萎黃的狀況，那麼這時候你就要在立夏之後每天適當吃一些清火的蔬果，比如説黃瓜、生菜、蘆筍、番茄、草莓、雪梨這些蔬果，能夠有效的幫助你解火氣去署毒之氣，趕走苦夏的各種問題。

（07）避免冷水吹並預防腸道疾病立夏之後因為天氣會炎熱，於是很多人過度貪涼，喜歡在一些冷風裏呆着，這樣是很危險的，尤其是對於一些患有慢性疾病的人羣來説，很容易在立夏之後各種隱疾紛紛出現，且還會因為這些行為給自己的身體埋下健康隱患的，所以在立夏之後，如果氣温較高，那麼選擇透氣性好且薄一些的衣物，但是儘可能的遠離冷風。

（08）遠離冷飲多喝熱茶立夏之後腸道疾病會肆虐，那麼就要遠離那些冰冷食物，不要從冰箱裏拿出食物立刻吃，更不要過多地吃一些冷飲，每天最好是多喝一些熱茶，如果覺得體內上火，那麼可以喝一些檸檬蜂蜜茶，會起到預防以及治療各種苦夏問題的。