有哪些不良的生活習慣會對讓你短命？

操作方法

缺乏運動，如果經常都不運動的話，這樣就會導致身體出現肥胖和高血壓等各式各樣的疾病。其實在日常生活中每個人每週都應該保持五次左右的運動，持續時間大概是半個小時左右，長期堅持下來就能增強自身的免疫力，減少疾病的發生。

排便太用力，如果在排便的過程中非常用力，這樣就會導致心臟收縮變得很強烈，還會導致血壓出現上升的情況，從而出現腦溢血的現象，建議大家在排便的時候最好不要太用力，還能多吃點含有膳食纖維的食物，促進腸胃蠕動，讓排便更順暢。

蹺二郎腿，也許有很多人覺得蹺二郎腿並沒有什麼危害，而且這個小動作看起來還是蠻舒服的，不過經常蹺二郎腿的話會讓腿部裏面的血流不順暢，很容易就出現腰椎間盤突出等情況。更有研究表明，如果本身就患有糖尿病或者高血壓的話，加上經常蹺二郎腿，只會讓病情變得更為嚴重。

上廁所玩手機，現如今有很多人都特別喜歡在上廁所的時候玩手機，其實這樣並沒有任何的好處，反而還會增加上廁所的時間，嚴重的話還會導致出現痔瘡的情況，所以建議大家在上廁所的時候最好不要一心二用。

喝水比較少，通常來説每個人每天都應該喝上八杯水左右，特別是每天早晨起牀和吃飯之間都應該補充水分，切記不要等到渴了以後再去喝水，這樣就沒有多大的效果。

剛睡醒就馬上起牀，通常來説剛剛睡醒之後最好不要馬上起牀，因為突然起牀的話會導致血壓出現變化，從而出現中風和高血壓等情況，最好是先在牀上躺五分鐘時間，趁着這些時間來活動下頭部和四肢，起牀之後就不會有那種難受的感覺。

喜歡吃燙的食物，很多人都有吃燙食的習慣，特別是寒冷的東西，吃點熱乎乎的東西瞬間就會覺得非常温暖，然而吃的東西太熱的話，就會導致身體機能和腸道得到損壞，最好是多吃點温的食物，這樣就能促進腸胃消化，還能延年益壽。

長時間使用電腦，如果長時間使用電腦的話，會感覺到腰痠背痛和眼睛疲勞等情況，情況嚴重點的話還會出現失眠和食慾不振等情況，因此使用電腦時間最好不要連續超過三個小時，適時的休息非常有必要，也能做下眼保健操。

喝咖啡和茶比較多，其實在日常生活中適當的喝點咖啡或者茶對身體還是有一定好處的，如果喝的太多，就會導致腸胃受到很大的刺激，從而影響自己的睡眠質量，確實長期睡眠不好的話，就會提前出現衰老的現象。