白領族最傷腰椎的不良習慣有哪些？

現在的白領上班族，由於每天都需要長時間的坐在辦公桌前缺乏運動量，導致很容易出現腰椎疾病，所以很多白領都特別的煩惱，不知道如何才能預防腰椎問題，其實白領族有的時候有一些壞習慣，也容易加重這種病情。

操作方法

喜歡挎着時尚大包，現在很多的女性都喜歡在出去的時候挎着一個單肩包，而且會選擇一些比較大一點的，甚至有的時候包裏面放很多的東西，總重量能夠超過一公斤，而長時間的揹着這樣的包，容易導致肩部的肌肉承受重量越來越多，就會讓身體失去平衡，這樣也會壓迫到腰椎。

癱坐在沙發上，很多上班族下班了之後，感覺腰部肌肉痠痛，往往就喜歡他坐在沙發上，這樣的姿勢，雖然看起來比較休閒，但其實腰部是懸空的，讓腰椎承受了更大的壓力。

長時間穿高跟鞋，高跟鞋絕對是女性的最愛，尤其是白領族更是每天上下班都必須要穿的，但是長時間的穿着高跟鞋，其實在保持站着或者是長時間的行走，更容易會導致女性胸部相互鼓勵，骨盆向前傾，而腰椎就會往前凸，這樣也容易引起腰部的疼痛。

腰部受涼，辦公室裏面一般來説是冬暖夏涼的，尤其夏季的時候，往往喜歡長時間的開着空調，而如果夏季穿衣服比較少，尤其是一些女性喜歡穿露腰的衣服，這樣長時間的呆在，空調房裏面就容易受寒冷，引起肌肉的痙攣，甚至出現椎間盤突出的問題。

長時間一個姿勢坐着，雖然説白領一族長時間需要坐着才能夠辦公，但如果做的時間，特別的長，那麼油不承受的壓力也就比站着的時候更大一些，甚至能夠高出五倍以上，長時間保持這種姿勢不變的話，就容易出現腰肌勞損，甚至是腰間盤突出等問題。

趴在桌子上睡午覺，一上午緊張的工作之後，中午往往會感覺比較勞累，所以很多人都會選擇直接趴在桌子上面休息一下，真要下午才能夠更有精力，但其實這樣趴在桌子上睡一覺，對於腰椎的健康非常的不利，容易出現腰椎肌肉的勞損。

蹺二郎腿，現在很多年輕人不論是上班還是平時休息，只要坐下就喜歡翹着二郎腿，而如果這樣一直蹺二郎腿，容易讓臀部歪向一側，腰部的肌肉以及骨骼當然也就會失去平衡。

邊走邊玩手機，玩手機是一個非常不好的習慣，尤其是上下班的時候，邊走邊玩手機，更容易呈現出駝背的狀態，身體也就會失去平衡一直往前傾，這樣身體的重量就會壓迫在腰椎上面。