生活中容易傷害腰背的不良習慣有哪些？

生活中可能很多人都會有那種腰痠背痛的感覺，這可以説是現在很多人都存在的困擾了，甚至有一些人腰痠背痛的情況比較嚴重，還需要住院動手術之類的，已經不能正常的生活，包括不能正常的睡眠，那麼生活中容易造成這種傷害自己腰背的習慣有哪些呢？

操作方法

長時間伏案工作，長時間的坐在電腦前伏案工作，對於自己極度的壓力可以説真的，是非常的大，如果保持這樣的姿勢時間比較長了，就容易出現腰痠背痛的情況，而且肌肉會變得越來越沒有彈性，你最好是能夠經常起來活動一下身，伸懶腰。

長時間穿高跟鞋，這應該是女士容易出現的一種問題，尤其是很多的年輕女孩子，上班的時候總是為了光鮮亮麗，所以選擇超高的高跟鞋，而長時間在穿這種高跟鞋，也會出現腰痠背痛的問題，因為足部失去穩定，就會影響到背部的平衡導致背部的肌肉不斷的拉長。

喜歡背很重的包包，也就是在自己平時背的手包裏面放太多的東西，這樣背的時間比較長了，對於身體也就會產生一定的傷害，因為身體失去了平衡，容易出現左右肩不一樣高，而背部肌肉比較痠痛的情況。

不注意飲食，也就是説沒有一個健康的飲食習慣，往往有一些人之所以出現腰痠背痛的情況是因為，自己的體內循環系統不夠健康，沒有將體內的廢物排出，導致脊柱出現發炎的情況。

牀墊太舊，一般來説一個好的牀墊使用不要超過十年，如果時間比較長的話，往往睡一晚上，第二天早上起來背部的肌肉就會有意見，痠麻疼痛的感覺，泰州的牀墊失去了彈力比較硬，會增加脊柱的壓力，造成這種疼痛感覺。

看太多電視，長時間的坐在電視前保持一個姿勢看電視，其實也是對自己身體一個極大的考驗，因為長時間一個姿勢坐着，會出現腰痠背痛的情況，尤其是小孩子更是一定要多活動，這樣才有利於身體的發育。

長期過度緊張，如果一個人長期處於一種身心高度緊張的狀態下，那麼它也容易產生這種腰痠背痛的情況，比如説有些人處於的工作是那種高度集中精力的狀態下，全身的肌肉就會一直緊繃着，而這些肌肉緊繃的時間比較長，肯定會引起劇烈的疼痛。

做太多仰卧起坐，很多人都喜歡做仰卧起坐來減自己的腹部贅肉，確實肚子上的贅肉長時間的坐着堆積的會越來越多，很多人就想要通過做仰卧起坐來，減少這些贅肉，但是如果過量的做仰卧起坐就會導致脊柱的變形甚至是向前彎曲，而且姿勢一定要正確緩慢，這樣才有利於達到減肥的效果。