老人吃什麼食物可以抗衰老？

衰老是很正常的現象，不過如果在平時的時候護理方法不正確，那麼就會加快衰老的速度。那麼老人吃什麼食物可以抗衰老呢？其實適合老人抗衰老的食物還是蠻多的，下面就讓我們一起來了解下吧！

操作方法

（01）新鮮奶酪，由於新鮮奶酪裏面有許多的亞油酸，可以促進人們的記憶力，同時還有相當豐富的鋅元素，能夠很好的改善腦功能，加上奶酪裏面含鈣量比較高，因此還被稱為是補鈣不錯的美食之一，值得老人們去嘗試。

（02）豆腐，通常大家認為補充蛋白質可以吃廋肉和魚類等食物，其實豆腐也蠻不錯的，這是因為豆製品包含了異黃酮，具有相當不錯的抗氧化作用。對於老年人來説多吃豆製品，可以增強抵抗力，還能預防衰老。

（03）芥菜，芥菜可以説是相當不錯的蔬菜之王，擁有豐富的維生素和蛋白質等，非常適合老年人多吃，會是抗老和養生不容錯過的好美食。

（04）大蒜，因為大蒜包含了許多的礦物質和維生素等，有科學家認為通常患有乳腺癌和卵巢癌等，都是由於身體裏面缺少硒元素，然而大蒜裏面有許多的硒元素，可以幫助身體裏面的氧化物得到分解，從而預防癌細胞的發生，還能起到抗衰老的現象。

（05）橙子，水果種類比較多，不過橙子裏面的維生素C含量特別高，跟其他水果相比還要多點，老年人平時多吃點橙子可以增強自身抵抗力，還能達到預防疾病的效果，並且它的作用比感冒藥絲毫不會遜色，除此之外還能保養皮膚，如果每天都能吃上十二個橙子，這樣就能補充身體內所缺的維生素C。

（06）魚肉，魚肉可以提供許多的蛋白質，吸收程度也好。另外魚肉裏面沒有超高的膽固醇，可以保證體力的營養，還不用擔心有許多膽固醇進入體內，特別是老年人多吃點鮮魚，還能起到預防心腦血管疾病的功效。

（07）核桃，核桃素來就有着長壽果的美譽，而且還包含了許多不飽和脂肪酸，對身體裏面的細胞增長有很多好處。另外核桃裏面還有許多胡蘿蔔素等各種微量元素，能夠起到延緩衰老等作用，還能保護眼睛，非常適合老年人多吃。

（08）燕麥，燕麥可以説是不錯的食物，營養成分特別高，包含了膳食纖維和維生素等，可以給身體達到補鈣的效果，還能讓一天都神經百倍。特別是血液裏面膽固醇含量比較高的時候，此時在早餐的時候更應該吃點燕麥片，不管選擇燕麥粥還是燕麥糊，都能讓體內的膽固醇水平有所下降。