男生怎麼減胸

如果想瘦胸部脂肪的話，需進行充分的全面體育鍛鍊，以減少 全身的脂肪。同時，還要多做胸肌羣的力量練習， 以消耗胸部多餘的脂肪。除了做俯卧撐等增強胸 肌羣力量的練習外，還應做以下徒手操：

1、臂慢上舉，由前至上舉，由前慢上落，每次 20-30次（或盡力做，不限制），要求上體直， 臂直，肩自然，有上提胸肌羣的感覺；

2、兩肘側由於肩側，緩慢地由前，向上、向 後、向下繞環，做8-10次後再向相反方向繞環。 要求上體和頭正直；

3、兩臂曲肘放於胸前，右手儘量慢上推，右足 起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20-30次（或不限制， 直至胸臂肌肉發酸為止）。在做完以上徒手操後 必須做全身放鬆練習。按摩減胸法，對胸部配合伊*_ 荷芬來回按摩，一星期就有效果。