好的運動有哪些

現在大家都太忙了，都沒時間鍛鍊身體，一有時間，大家都覺得很累了，就像休息，別談運動鍛鍊了，其實運動還是很必要的，不然老了後會後悔，年輕的時候沒有保持一個好身體

操作方法

（01）跑步；這個是非常劇烈的運動，非常好的鍛鍊一個人的肺活量和心肌收縮和擴張的能力，經常跑步的人會比不運動的人更加的敏捷、更有活力，跑步能很好的有氧運動，能很大程度的減肥，不過每次最好不超過1小時

（02）游泳：這個運動可以很好的鍛鍊一個人的平衡力和身體耐受力，特別是能感覺到快沒力氣時，還在水中游動的那張張力，經常游泳隊皮膚、還有肺活量都大有裨益，不過每次最好不超過1小時。

（03）打羽毛球：這個運動主要是鍛鍊一個人的冷靜還有反應力，還有肺活量，移動能力等，也能很大程度的減肥，既是一門興趣，同時也對身體大有好處，不過每次最好不超過1小時，不然體力透支對身體不好。

（04）做操：這個比較簡單，可以早上或晚上吃完飯半小時後在家裏進行。每次可以半小時左右，可以做第七套或第八套廣播體操，對疏通筋骨，鍛鍊肺活量，減肥都很有用處。

（05）騎自行車：這個對減肥非常的有好處的，建議每次騎行距離控制在30km以內，不然對身體有傷害，這個運動對鍛鍊肺活量還有人的耐受力，持久力是很有好處的。

特別提示

每個人都有喜惡，關鍵關鍵是找到適合自己的，自己喜歡的運動方式最重要

記住每天都要運動