有氧運動和無氧運動有哪些區別
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去健身房時,健身教練通常會講有氧運動和無氧運動,那麼這兩者到底有何區別呢?下面小編就來告訴大家,一起來看看吧!
操作方法
(01)每個人都希望有一個健康的身體,身體的健康需要健康的生活習慣和適當的鍛鍊。
(02)有氧運動是説人體在氧氣充足的情況下進行的運動,如慢跑、游泳、騎車、打羽毛球。
(03)有氧運動的特點就是強度小,有節奏,持續時間長,這種鍛鍊在氧氣充足的情況下,燃燒體內的糖分和脂肪,增加身體抵抗力,這也是很多人覺得不錯的選擇。
(04)無氧運動有舉重、俯卧撐、仰卧起坐、短跑,這種運動一般都是強度較大、有爆發性且時間短的。
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