預防流感的食物有哪些

流感重在預防，日常生活中有許多食物可以預防流感，下面就簡單介紹一些預流感的食物。

操作方法

（01）喝熱的姜薑湯。從中醫的角度來説，冬天多數患的是外感風寒型個感冒，姜有驅寒暖身的作用，可預防流感。

（02）喝雞湯。喝雞湯可以預防流感和感冒等上呼吸道疾病，雞肉中含有多種人體必需的氨基酸，營養豐富，，可以提高人的免疫能力，此外，喝雞湯對加速癒合也有積極的作用。

（03）多吃大蒜，洋葱。洋葱和大蒜都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有抗病毒，提高身體免疫能力的作用。大蒜中的有效成分大蒜素具有增強免疫能力的功能。洋葱也是一種天然的殺菌殺毒物質，可以有效抵抗細菌和病毒。

（04）多吃含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體內的許多酶必須有鋅的參與才能起作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，它含有一個功能就是抗感染。

（05）多吃含維生素C的食物。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管的通透性，使其成為屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。維生素C含量較高的食品有綠色蔬菜，西紅柿，青椒等