感光性食物有哪些

擁有一身雪白凝脂的美肌，這是絕大多數女生的心願。很多人都知道，大多數蔬菜水果富含維生素C，是有美白作用的，但大家卻容易忽視：有些蔬果也有讓你變黑的能力！這些蔬果就是感光性食物，那麼除了這些蔬果，感光性食物還有哪些呢？

操作方法

（01）感光類食物都容易使皮膚變黑，是因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地造成黑色素生成，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。

（02）常見感光性水果有：感光類水果很好辨別，一般而言，表面發亮的水果大部分都屬於感光的，木瓜、檸檬、菠蘿、芒果、橘子、佛手柑、葡萄柚和無花果都是感光性水果。

（03）常見感光性蔬菜有：有些蔬菜在富含各種維生素的同時，也含有光敏性物質，過量食用之後，皮膚接觸陽光或者光輻射，會出現水腫、紅斑、曬斑等問題。這些蔬菜包括：小白菜、茴香、芹菜、萵苣、羊蹄、油菜、紫雲英、菠菜、莧菜、胡蘿蔔、韭菜、 白蘿蔔、香菜、灰菜、芥菜、馬蘭頭、馬齒莧。

（04）具有感光性的雜糧：有些雜糧也具有感光性，這些雜糧有：黑豆、赤豆、紅豆。

（05）具有感光性的肉類：烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚等肉類食品也都具有一定的感光性。

（06）泥螺在眾多的海產品中，只有一種泥螺是明確的感光性食物，如果白天吃了較多泥螺，一定不能在陽光燦爛的時候外出，否則皮膚有可能會發生急性炎症。

（07）鮮木耳鮮木耳中含有一種光感物質，食用後，受到太陽照射後，會引發皮膚炎症。

（08）有些中藥也具有感光因子如果你正在對症吃中藥或者服用中藥調理身體，那你也要當心了，有些中藥也具有感光性，常見的中藥如白芷、補骨脂、芸香、竺五黃、荊芥、防風、獨活等，吃了之後幾小時內曬太陽也容易引起日光性皮炎，所以也要合理避開。

（09）感光性食物並非那麼恐怖只要攝入量適當，不要長時間暴露在陽光下，並注意做好防曬措施，皮膚並不會一下子就變黑。很多的感光食物中含有豐富的營養，有些還是補充人體微量元素的必須食物，因此，食用一些感光蔬菜是必要的、必須的。為了減少人體的感光反應，可以適量少吃，另外，最好不要在中午光照強烈的時候食用就可以了。但是，如果是對感光食物或日光過敏的人，就需要格外小心了。