正確坐姿你會嗎？

工作沒多久，就覺得腰痠背痛的，你有沒有想過這可能與你的坐姿有關，幾分鐘提醒你，注意保持正確的坐姿。

你將需要

（01）椅子

步驟/方法

（01）工作時，兩肩自然平放，腰椎挺直；坐椅能支持背部；

（02）上臂於體側自然下垂；前臂與上臂成90度，或略向上呈10-20度左右；手腕和前臂保持同水平位置；

（03）大腿和椅面成水平；小腿和大腿約成90度，若腿部覺得有壓力，使用腳凳，腿部要有可變換姿勢的活動空間

你知道嗎？

（01）如果你是女性朋友。身體基本挺直，胸離開書桌10釐米，使胸背肌張力均衡，這樣的坐姿能刺激大腦輕微地興奮，對解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護乳房的生理活性頗有益處。