夏季吃哪些消暑的食物

到了夏季，很多人都會出現焦慮，上火，煩躁等現象，中暑的發病率也會非常高，所以大家在夏季需要準備一些解暑消暑的食物。消暑的食物有哪些，下面我們再為您詳細介紹一下相關的內容。

操作方法

（01）其實在夏季大家可以吃西瓜，西瓜是能夠有效的緩解煩躁心煩，口渴的症狀，西瓜本來就是具有清熱解暑的效果，所以西瓜被稱為是消暑利器。

（02）綠豆湯，夏季喝綠豆湯是非常合適的，綠豆湯是屬於消暑解毒的良藥，有效地緩解心煩口渴等症狀，但是大家一定要特別注意，如果是脾胃虛寒的朋友們還是要少喝綠豆湯。

（03）由於夏天人體出汗非常多，人體會大量性的流失微量元素，大家需要多喝一點綠茶，綠茶是能夠為人體補充紅鉀元素的，而且還能夠起到一定的祛火的效果。

（04）黃瓜，黃瓜是屬於非常不錯的美容減肥的蔬菜，能夠為人體補充水分，也具有清熱消腫的效果。夏季大家可以多吃黃瓜，可以生吃，也可以涼拌炒菜吃，但是也不宜吃得太多。

（05）冬瓜，冬瓜是具有消暑利尿的效果。營養不良性水腫以及慢性腎炎水腫都是具有較好的消腫效果的。另外冬瓜中含有非常多的維生素以及微量元素，能夠調節人體的代謝平衡。

（06）絲瓜，在夏季喝絲瓜湯是能夠起到非常好的消暑解熱的效果，絲瓜湯烹調的時間不要太長，一定要保持絲瓜的新鮮，可以將絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶飲用，也具有非常好的解暑效果。

（07）毛豆，夏季正是毛豆大量上市的時節，能夠為人體補充營養，同時還能夠有效的緩解疲勞等症狀，預防人體出現中暑的症狀。

（08）茄子，茄子中含有非常多的維生素，能夠有效的促進傷口的癒合，同時還能夠防治各種心血管性的疾病。夏季吃茄子是能夠起到止痛利尿消腫的效果。

（09）薏米，薏米本來就是屬於微寒性質的食物，具有利水消腫清熱的效果，在夏天可以用薏米和紅豆搭配煮粥喝，具有非常好的消暑效果。