怎樣增強腎氣

腎臟是人體的五臟之一，它的作用是非常巨大的。一個人的精神狀態如何，是否容易衰老等，都是腎臟所主的。因此，保護腎臟，使腎氣充足，對人體是至關重要的。那麼，我們該如何在日常生活中，有效的提升腎氣呢？

運動強腎法

（01）按摩足底的湧泉穴。湧泉穴是腎經的原穴，對於腎經的打通，具有主導性的作用，經常泡腳，再按摩湧泉，是強腎的醫家妙方。

（02）扣齒。腎主牙齒，一個人的牙齒是否好，可以大概判斷腎的功能如何。腎臟好，則牙齒堅固有力。因此，平時多扣齒，很有利於腎臟功能的提升。

（03）拉耳朵也是一個妙方。醫家認為腎臟開竅於耳，因此對於耳朵的鍛鍊，能很好的加強腎臟的功能。

（04）太極拳。如果能打太極拳，那麼，功效是非常突出的。太極陰陽相濟，符合自然規律，能全面提升人體的功能。

（05）按摩腰部。使兩手搓熱，在腰部有規律的按摩，能直接作用於腎臟。對於提升腎經的陽氣，大有裨益。

（06）跑步。跑步吧，跑步是最簡單，也是最有效用的運動之一。扭腰跑步對於提升腎氣可是極有功效的。

食物強腎法

（01）栗子。這個栗子，性質温和，味甘甜。 對於補腎壯腰 ，可是功力深厚，尤其腎虛腰痛的朋友，最宜食用。

（02）枸杞子。性質平和，它的補腎和養肝、增加視力的功能，早就被人們所熟知。 枸杞最適宜女性朋友食用。

（03）何首烏。 何首烏有很多美麗的傳説，無論它有多少傳説，也都是證實它的中藥地位很高。是的，它在強腎氣這方面，很有自己的一套。

（04）山藥 。中醫“稱之為上品”之藥，它除了具有健脾、健肺的作用外，對於補益腎精，也是效用非凡的。

（05）乾貝 。又稱江珧柱。性質比較平和，味道比較鹹。大家或許不是很熟悉，沒關係，只要知道它在強腎方面的功力，就可以了。

特別提示

以上運動和食物，重點選一兩種，長期堅持，必有奇效。