高温瑜伽有什麼好處和壞處？

高温瑜珈是一種最近比較火爆的健身操，這個瑜伽不同於一般的瑜伽，它是需要你在三四十度高温裏面去進行瑜伽鍛鍊的，那麼在這麼高温的條件下練習瑜伽又有什麼好處和壞處呢？一起來看看吧！

高温瑜伽有什麼好處？
1.在高温下，人體的心跳頻率會增加，血液循環也會加快，不但可以促進心臟功能的增強，而且流汗有助於身體排毒，並且各種瑜伽動作還可以擠壓和刺激內臟器官，讓全身都跟着一起運動。
2.因為瑜伽動作裏面，有非常多的伸展性動作，對於全身各處的肌肉和關節都有照顧到，通過對各個身體部分的運動，可以改善體質，增強人體抵抗力。
3.現在的生活節奏，那麼快，工作和生活的壓力也無處不在，坐下來聯繫一下高温瑜伽不但可以讓你的心靈平復下來，更可以有利於因壓力而產生的毒素排除體外，也是享受生活的一種方式。
4.而且，這是一種有氧運動，可以幫助人體更好的進行新陳代謝，不但可以幫助人體減肥，而且還有塑形的功效，並且可以在一定程度上幫助你糾正平日裏不正確的坐姿、站姿等等。
5.也許，美容這個功效是更多人選擇瑜伽的原因，在瑜伽中的眾多動作裏，都有對於皮膚的拉伸，這是一種天然的回春效果，不但保持持久，而且讓你煥發新的活力。

高温瑜伽有什麼壞處？

1.對於留長髮的人來説，奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈，否則會有脱髮的危險。在一個非常熱的環境裏所發生的情況是，你的肌肉會暖熱，你會感覺與你所應該能夠伸展到的限度相比，自己能舒適的做更進一步的伸展。伸展得太過度，會損傷腱帶和韌帶，並導致長期的問題，諸如過度的關節疏鬆。同時在過熱的環境裏做任何激烈的鍛鍊，包括瑜伽，對人們的健康是有害的。‘熱瑜伽’會導致脱水，熱衰竭，熱中風，熱抽筋，甚至心力衰竭。

2.專家指出不適合練習瑜伽的人羣：消委會總幹事劉燕卿表示，瑜伽非人人適合練習，有高血壓、脊椎毛病等的市民，學習瑜伽前宜先諮詢醫生意見;而「高温瑜伽」(在攝氏35至38度下練習瑜伽，據報可改善身體)更容易導致心跳加速，身體大量流失水分，心臟病人、高血壓患者、孕婦及小童皆不適宜。

3.每次練習瑜伽均應先做足熱身運動，並要量力而為以免受傷，兩人均強調，正當修習瑜伽對健康有益。

4.宜在安靜、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要讓人愉悦，如果選擇花園，不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。