女性春季失眠如何選擇飲食？

操作方法

金針菜
其是春季必備的蔬菜之一，味道鮮嫩，含有豐富的糖、蛋白質、維生素C，胡蘿蔔素等物質，若適當食用些的話，不僅可以有效的緩解心悸煩悶，失眠耳鳴等症狀，還能夠起到增強和改善大腦功能的作用。

蓮藕
其除去可以用來食用外還具有一定的藥用價值，適合各個年齡段的朋友，建議大家平時可涼拌來食用，一來可以幫助養胃消食和調氣舒鬱，使睡眠質量得到改善，二來能夠促進體內毒素和垃圾的儘快排出，三來有利於預防和治療缺鐵性貧血。

草莓
春季來臨，很多人都會因為肝火過旺而出現失眠，心悸等症狀，而草莓的性質較為微涼，若每天適當食用些的話，既能夠幫助潤肺生津，健脾解熱，還可以起到緩解失眠的作用，但應注意最好在晚飯前食用，以免因為所含有的較多的水分而增加起夜的次數。

香蕉
其素有“天然安眠藥”的美譽，這主要是因為其裏面所含有的鎂離子可以使人體的肌肉得到放鬆，進而促進睡眠。所以建議大家平時可適當的食用些香蕉，不僅可以幫助促進腸胃的蠕動，預防便祕，還能夠起到消除不良情緒和減肥瘦身的作用。

奇異果
研究表明，奇異果中所含有的某些物質可以使睡眠質量得到顯著提升。所以建議大家平時可適當的食用些奇異果，裏面所含有的鈣、鎂及維生素C等物質一來可以幫助鎮靜神經，養心安神，二來能夠起到增添免疫力和預防疾病的作用。

大棗
俗話説：“日食三個棗，活到九十九。”可見紅棗的營養價值之高，若每天適當食用些的話，不僅可以幫助調理中氣，補充氣血，還能夠起到改善睡眠不佳，失眠，精神恍惚，神經緊張等症狀的作用。

核桃
其是日常生活中常見的一種堅果，若每天適當食用些的話，一來有利於改善睡眠質量，使失眠得到改善，二來能夠幫助治療神經衰弱，三來可以起到強健大腦和增強記憶力的作用，特別適合女性朋友。