冬季女性該如何保養卵巢健康？

卵巢對於女性的重要性想必大家都知道，直接關係着女性的健康與年輕。對於卵巢的保養，大家多多少少都會有自己的一套理論，無非是保暖不着涼，什麼按摩之類，這些都是正確的，但只是這些是遠遠不夠的哦，尤其是這樣一個寒冷的冬季，卵巢是很容易出現問題的，一旦保養不好，患上各類卵巢疾病，會令女性的健康出現很大問題，一旦卵巢出現問題，那麼雌激素的分泌就會異常，直接導致女性提前衰老，所以説冬季一定要保養好自己的卵巢，到底該如何保養呢？很簡單，這篇指南給你最科學的答案，趕緊看過來吧。

操作方法

適當補充雌性激素
女性補充雌激素的最好方式便是飲食，一般情況下不應該使用藥物補充，除非是醫生的藥方或者叮囑，不然的話，用食物補充雌性激素是最好的。而食物中含有雌激素、且能夠很好吸收與消化的，那便是現磨豆漿了，豆漿中的大豆異黃酮含量非常高，能夠代替雌激素，所以每天一杯自己現磨的豆漿，能夠改善體內雌激素的分泌，保證體內有足夠的雌性激素，達到保養卵巢健康的效果。另外蜂王漿也有這樣的效果，但是，很多女性體質不適合服用蜂王漿，所以還是儘可能選擇豆漿吧。

用温熱性食物增加體內熱量
冬季天氣寒冷，大多數女性就會出現畏寒、手腳發涼的情況，還會在受涼之後出現小腹脹痛的現象，整個人就像是一個大冰塊一般。那麼冬天的時候，女性可以通過飲食進行適當調節，吃一些惡温熱的食物，讓身體增加熱量，體內由裏至外的散發熱量，身體才能真的暖起來，卵巢也會跟着暖起來的，比如説清雞湯，就是沒有一點油脂的雞湯，適當牛羊肉做成的丸子蔬菜湯都是極好的，水果類吃點蘋果柚子補充一下維生素就可以了，那些西瓜、梨儘可能別吃，這都是性寒食物。

每天補充維生素C與E
女性冬季保養卵巢一定要適當補充維生素維生素C和維生素E的，這兩種維生素能夠降低女性得卵巢癌的概率，能夠在很大程度上，降低各類卵巢疾病的出現。除了每天適當選擇吃一些蔬菜水果之類，比如大白菜、蘿蔔以及蘋果、柚子，還要每天服用一些維生素C和維生素E片劑，很多女性對於食物中的維生素吸收不好，所以最好是每天一次補充這兩種維生素。個人建議，維C只要那種小白藥片的維生素就可以了.

冬季動起來切莫過於懶散
作者自己每天早晚都要跑步的，其他季節每天早晚都能遇到很多運動的女性，可是進入冬季之後，基本上都是一些男的在快步走或者跑步，外出運動的女性沒有幾個。確實，天氣寒冷女性不愛外出，但越是懶散，對卵巢的健康越是益。冬季的時候女性每天堅持外出運動，能夠改善體內血液循環，既能夠緩解手腳冰涼這些症狀，還可以刺激卵巢分泌雌激素，達到保養卵巢的功效。

每天保證最基本睡眠
冬季晝短夜長，按理説這個季節的女性每天都能有一個充足的睡眠時間，可越是夜晚時間長，女性的睡眠時間就會越短，睡眠質量也會越來越差，這和女性的一些壞習慣是有關的。冬季睡眠不足以及睡眠不好，影響的不只是女性的精神狀態，還有卵巢健康，睡眠不足那麼內分泌就會失調，內分泌失調就一定會造成卵巢對於雌激素的分泌。所以説，冬季保養卵巢，一定要睡個好覺哦。

夫妻性事維持健康穩定
若是已婚女性，那麼在冬季的時候就要保持健康和穩定的性事，不可以性事過頻，並且夫妻生活的時候不注意衞生和尺度，那樣會直接損傷到子宮與卵巢健康的。但也不可過度禁慾，正常的健康已婚女性，最少要保持每週一次的性事，這對刺激女性卵巢分泌雌激素是很有作用的。

茶飲保養卵巢
女性喝一些花茶能夠起到保養卵巢的效果，尤其是這樣一個寒冷的冬日，堅決不可飲用冰鎮飲料，每天適當喝點熱茶，既能暖身還能夠起到滋養卵巢的效果。適合女性冬日喝的花茶當屬玫瑰花茶，用玫瑰花和紅茶泡出來的花茶，加上一點蜂蜜，有着滋養皮膚和腸胃以及保養女性卵巢健康的功效。

加強保暖每晚熱水泡手腳
冬季的時候，女性一定要穿好自己的衣服，不管是腰腹部還是腿腳亦或是頭部頸部，都要給予相應的保暖，尤其是每個月大姨媽到訪的那些日子，以及前後的日子，一定要注意身體保暖，一旦身體受寒，就會導致生理期出現各種問題，那麼就會導致卵巢的各項功能紊亂，從而影響卵巢健康。晚上的時候，要用四五十度的熱水泡腳，最好是用一些艾葉煮水泡腳，既有驅寒效果，還能打到保養卵巢與子宮的功效。