蘆筍的營養價值及功效詳解

蘆筍營養價值豐富，味道鮮美，軟嫩可口，經常食用蘆筍能能清肺利水、滋陰潤燥、生津解渴、化痰止咳、消暑解渴、潤肺潤腸。那麼蘆筍的營養價值及功效都有哪些呢？

操作方法

（01）1、蘆筍具有清口解膩、促進腸胃蠕動的功效蘆筍色澤鮮豔，富含維生素和纖維素，能去油膩、促排便。

（02）2、蘆筍具有降脂減肥蘆筍低糖、低脂肪、高纖維素和富含微量元素具有降脂促進減肥的作用

（03）3、蘆筍具有有效防治疾病的功效蘆筍含有的天門冬酰胺對人體有許多特殊的生理作用，水解生成門冬氨酸，可改善機體代謝，消除疲勞，增強體力，並對高血壓、心臟病、水腫、腎炎、貧血、關節炎等均有一定的預防和治療作用。此外，蘆筍中的錳能改善脂肪代謝，降低膽固醇;鉻可以防治動脈粥樣硬化;鉬能阻斷對人體有害的亞硝酸鹽的合成。

（04）4、蘆筍具有降血脂蘆筍可以有效抑制人體內血脂及肝脂的上升具有降血脂的功效。

（05）5、蘆筍具有防癌、抗癌的功效蘆筍富含的組蛋白能夠使人體細胞正常生長，有效地防止人體內癌細胞擴散，並且蘆筍還富含硒元素和天門冬酰胺酶能有效消除體內產生的各種有害自由基，抑制致癌物的活力，具有防癌抗癌的功效。

方法/步驟2

（01）1、蘆筍雖然營養價值高，但最好不要生吃也不要存放1周以上才吃，因為存放一週後蘆筍中的葉酸已經大量流失，而且應低温避光保存；、蘆筍是無毒的，野生蘆筍是一種無公害蔬菜，不需要噴灑農藥，除非蘆筍生長水域污染，所以蘆筍是沒有毒的。

特別提示

蘆筍不宜生吃，不宜高温烹煮

蘆筍不要保存太長時間

痛風、糖尿病病人不宜多吃蘆筍

蘆筍與西葫蘆同吃會加重脾胃虛寒