如何正確的給身體排毒

好多人喝水都長肉，導致腰部游泳圈，小腹突出；還有很多人不知道為什麼一臉的痘痘，一批沒好第二批又接上；愛美的菇涼們卸了粧就一臉的斑斑點點，讓人不忍直視。。。。。。。。。這一系列的結果都是因為我們身體裏毒素堆積造成的。所以排清毒素對調理身體，祛斑祛痘，減肥瘦身，起着最根本的作用。那如何才能排出體內毒素呢？下面就為大家介紹介紹一些簡單易行的排毒方法。。。。。。

操作方法

（01）每天清晨的一杯温白開水是排毒的最佳良藥。經過一夜的睡眠，我們的身體已處於缺水狀態，及時補充一杯温開水來滿足身體器官運行的需要。經過一夜的時間，胃裏的食物已經消化完了，這時補充的温開水進入胃裏，就如同沖水馬桶一般，把胃壁的食物殘渣和腸道里的廢物沖洗的一乾二淨，馬上排出大便。避免腸毒堆積，導致便祕，也為細胞補滿水份，肌膚看起來飽滿又彈性。注意喝水一定要大口大口的喝，水份才能直接進入腸道達到排毒功效，解決便祕的難題，畢竟便祕是健康的第一大殺手。

（02）運動排毒。運動不但可以促進血液循環，加速新陳代謝、消耗掉我們身體裏多餘的脂肪，而且還可以促使身體增加生長荷爾蒙（HGH）的分泌，堅持一種簡單易行的運動計劃便可以不花一分錢，只要運動就可以獲得增加肌肉、減肥、改善睡眠、預防骨質疏鬆等補充荷爾蒙的好處。而且運動排出的汗液是最好的美容面膜。一定要養成每天運動的好習慣，但避免激烈運動，以免給身體造成運動傷害。可以做簡單易行的瑜伽、健身舞、跳操之類的，最容易堅持的應該是快走，每天一小時即可，走到心跳加快、流汗，使身體排出毒素，運動的同時要給身體補充足夠的水份，讓我們更健康快樂。

（03）美容排毒。皮膚的排毒不可忽視，因為皮膚是我們身體排毒的重要途徑，當身體內毒素堆積過多時，我們的皮膚首先會發出信號：臉上長斑、長痘，膚色暗淡、乾澀無光。所以我們每天要對皮膚進行按摩，按摩加速血液循環和淋巴液暢通，從而可以是體內有毒的廢物更容易排出去。我們通常可以使用圈狀按摩手法，自下而上地對身體施加按摩力量。也可以輕輕拍打四肢加速血液循環，達到排毒養顏的效果。

（04）流淚排毒。有時我們會感覺很壓抑，體內毒素在作怪。我們的眼淚能帶出大量對健康不利的有毒物質。（醫學證明，眼淚可以排毒）我們不妨每月看一次感人的電影或者連續劇來讓我們的淚腺運動一次，讓眼睛的排毒發揮的淋漓盡致。之後你會感覺整個人神清氣爽，但哭完後別忘了補充水份喔。

（05）洗熱水浴排毒。熱水浴也是非常有效的排毒方式。熱力可以幫助人體排出體內水份和毒素，是排毒的重要元素。所以每週一次的熱水浴或者汗蒸都是很不錯的排毒方法，大量的毒素隨身體汗液排出，但一定要記得浴前喝一杯温開水幫助排毒，浴後喝一杯温開水補充水份，不要喝碳酸飲料，讓我們的排毒事半功倍。

（06）飲食排毒。病從口入，所以我們一定要把握好自己的嘴巴，勁量吃些健康有利於我們身體的食物。過多的油膩和刺激性的食物，會在新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，但也不可以長期吃素，長期吃素又會造成營養不均衡，最好每週能有一天全素食物來幫助身體排毒，平時注意葷素搭配；平時多喝水來幫助排毒，多喝水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道內的停留時間，減少毒素的吸收。多吃一些有利於排毒的食物：如豬血、海帶、黃瓜、苦瓜、糯米、蜂蜜、木耳、綠豆、蘋果、檸檬等，對身體有很好的排毒功效。

（07）吐故納新排毒。現在空氣中的細菌、汽車排出的尾氣、工廠排出的廢氣。。。。。無時無刻不在侵蝕着我們的身體。每天早上可以在空氣清新的地方或者是雨後練習深呼吸，吐出我們體內的廢氣，吸收新鮮空氣，達到排毒養生的效果。也可以在深吸氣的時候先緩緩抬起雙臂，然後突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂是氣流口鼻噴出，將痰液咳出，如此反覆幾遍，能使肺保持清潔，可以幫助肺脹排毒。

（08）除了以上需要注意的事項，我們一定還要注意合理的作息規律，做到不熬夜、不抽煙、不酗酒、每天保證優質睡眠7小時、每天保持好的心情，讓我們的身體排毒達到最佳效果。總之無毒一身輕,排毒需要我們每天堅持不懈的努力，才能養出健康的好身體，才能養出白裏透紅與眾不同的好肌膚。