8個壞習慣，導致頸椎病

很多上班族都有頸椎病，雖然不是很嚴重的毛病，但是卻能給身體帶來很多不適。今天，小編就來説説，有哪些壞習慣會傷害到頸椎，導致頸椎病。

操作方法

（01）低頭玩手機現在很多人都是“低頭族”，手機不離身，只要有一點兒空閒就玩手機。低頭的時候，頸椎會承受着更重的頭部力量，與此同時，肩頸也會因為低頭而導致緊繃，使腰椎負擔加大。所以，少玩手機，多抬頭看看世界，你會更健康。

（02）趴着午睡因為條件有限，很多人中午都是趴在位置上睡覺的。這樣的姿勢不利於頸椎保持生理弧度，會對頸椎造成損傷，這也是為什麼有些人午睡起來會覺得脖子痛的原因，所以大家在午睡的時候可以準備一個U型枕，保護頸椎。

（03）夾手機打電話有時候我們在工作特別忙，手頭上停不下來的時候，會用臉夾着手機打電話，這樣就會導致頸椎向一側用力，可能會使肌肉痙攣和過度疲勞，埋下頸椎病的隱患。所以很忙的時候我們最好用耳機接電話，保護頸椎。

（04）長時間伏案工作現代人每天工作量大，時間長，經常會保持單一姿勢很久，這樣就會使得肩頸肌羣過度緊張，使肌肉疲勞。所以大家在工作一旦時間之後，要注意放鬆肩頸，可以站起來做做操，或者去窗邊呼吸呼吸新鮮空氣。

（05）經常甩頭髮很多人都有甩頭髮的小習慣，其實這樣很不好。長時間單側的頸椎運動，會使頸部肌肉勞損，容易引起頸椎病。這日常生活中，我們要避免肩頸經常單側運動，保護肩部的肌肉。

（06）穿高跟鞋女性都喜歡穿高跟鞋，能提升人的氣質，使整體看起來更為修長挺拔。但穿高跟鞋會使人的重心往前移，盆骨前傾，脊柱彎曲度增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點太過集中，從而造成損傷。

（07）內衣過緊很多女性喜歡穿比較緊的內衣，這樣還會是胸部更飽滿挺拔，更有魅力。但同時也會導致頸椎部肌肉長期處於緊張狀態，血液不流通，會加速肌肉老化，失去保護頸椎的能力。所以平常女性選擇內衣時，一定要選擇鬆緊適當的。

（08）盲目按摩很多人頸椎不舒服的時候喜歡自己隨意敲打、按摩，這樣可能會對頸椎造成更大的傷害，嚴重的甚至會導致癱瘓。所以大家肩頸不舒服，千萬不要自己盲目按摩，最好是能去按摩店，找專業的按摩師來緩解不適症狀。