哪些方法可以預防頸椎病？

現如今很多上班族在電腦面前坐的時間越來越長，加上長時間坐姿不正確，平時不太注意保養頸椎的話，有可能就會導致頸椎病，得了頸椎病還是非常難受的，下面介紹了一些方法，這些方法可以有效的預防頸椎病。

操作方法

（01）坐姿正確在平常工作中，如果想有效的預防頸椎病的話，坐的時候坐姿一定要正確。長時間的坐姿不正確的話，就特別容易導致頸椎病。剛開始保持正確的坐姿，可能稍微有些難受，但是形成習慣的話就會對身體大有益處的。

（02）運動就算平時工作太忙的話，也一定要抽一定的時間進行運動，進行運動的話，不僅對身體好，而且在工作的時候，也會有比較充沛的精力。在進行運動的時候，可以適當的加上頸部運動，長期堅持的話就可以預防頸椎病。

（03）頸背部保暖有些人之所以會得頸椎病，和其他常見的原因並沒有關係，主要是對於頸背部的保暖沒有做好。不過頸部長期都比較冰涼的話，就會特別容易得頸椎病，尤其在天氣比較寒冷的時候，最好是圍個圍巾或者穿厚一點的衣服，保護好頸背部。在天氣比較熱的時候，尤其在那些空調房裏面，最好準備稍微薄一點的衣服，對頸背部做保暖。

（04）按摩在日常生活中比較閒暇的時段，如果沒有充分的時間進行運動的話，這個時候可以對頸背部做一個小小的按摩，小按摩的話也花不了多長時間，但是對於預防頸椎病還是非常有效的，按摩完了以後，頸背部還是非常舒服的。

（05）注意營養如果自己本身的工作性質是長期面對電腦，而且會長期低頭，在這種情況下，平時做飯的時候就要注意營養，最好在平時的時候多吃那些強壯骨髓的食物，比如胡桃、黑芝麻、牛骨這些食物都是非常不錯的。

（06）熱敷如果在平常比較閒暇的時候，你既不想運動，也不想按摩，那就比較用偷懶的方法預防頸椎病的話，可以直接使用熱敷的方法。直接用熱毛巾敷在頸部後面，毛巾的温度不能太燙，以免造成燙傷，用熱敷的方法可以有效的加快頸部的血液循環。

（07）用合適的枕頭在日常生活中，如果想要預防頸椎病的話，在睡覺的時候也要注意枕頭，選擇枕頭的時候，最好選擇那些中間低兩邊高的元寶枕頭，這樣的枕頭可以給頸部一個很好的支撐，除此之外，如果你的頸部本身比較脆弱的話，在選擇牀墊的時候，就不要選擇那些太柔軟的牀墊。

（08）小心開車如果在日常生活中，你常使用汽車的話，在開車的時候要特別注意保護頸部，在駕駛汽車的過程中，一定要注意行駛安全，儘量避免那些急剎車的情況，急剎車一旦太急的話就容易傷到頸部，特別嚴重的話，可能還會導致不可逆的結果。