別怕，萎縮的股四頭肌回來啦

操作方法

股四頭肌出現萎縮的情況會影響人的正常運動，長期不鍛鍊可能會難以恢復，給身體帶來傷害，平時要注意適當的做一些運動，但是不應該在超負荷的情況下進行運動，要量力而為，逐步增加。堅持鍛鍊才能幫助恢復。

躺在牀上，腳向內繃直，腿伸直，向上抬十五度左右，堅持到不能再堅持了，放下，最好不要碰牀。這樣一組二十，每次做三組，一天做三次。

找一根彈力特別強的皮筋，或者把粗皮筋給重合幾次，形成若干股，一頭固定在椅子上，另一頭套在傷腳上，向前拉。