為什麼我怎麼減肥也減不下去，減肥無效的原因

減肥一段時間了可是為什麼怎麼減肥體重也沒有變化？這種情況下，主要有三種可能導致你的減肥沒有效果。

操作方法

（01）使用了錯誤的減肥方法，這樣是很難減肥成功的如節食減肥容易導致越減越胖和營養不良。不吃或少吃短期內體重可能會減輕，然而一旦恢復到節食前的熱量供給，“降低”了的基礎代謝率一時無法回升到原來的水平，反而會造成熱量囤積，出現越減越胖的局面。因此，需要用健康的方式減肥，就需要做到合理飲食和適量的運動。在減肥期間，只有在均衡飲食的基礎上，配合合理的運動特別是有氧運動，才能真正地減肥。

（02）減肥進入了平台期平台期的形成中詳細分析了平台期形成的原因。瘦身平台是一個很自然的狀態，在體重減輕到一定階段後後，新陳代謝所需的熱量也降低了。為彌補這種情況，恢復減肥的速率，需要進一步降低從食物中攝入的熱量，或者提高身體活動所消耗的熱量。這時候最好能重新調整一下你的減肥計劃，多進行一些力量訓練可以更好地幫助你度過平台期。分析出了減肥減不下去的原因後，就應該積極行動起來，改變原有的錯誤減肥方法或者對現有的減肥計劃進行調整，讓你更健康地瘦下去。

（03）減肥切勿操之過急我們都知道，冰凍三尺，非一日之寒。減肥也一樣，快速減肥不僅讓體重崩塌，也會讓我們的身體崩塌。循序漸進，慢慢減肥可以使身體的各個器官都能很好地接受它，不會帶來刺激。只要養成了好的飲食習慣，克服了肥胖的根源，這樣才能長期地保持健康和美麗。