心裏不高興的時候怎麼辦

每個人的心理，其實都會有不開心、抑鬱或者煩躁的時候，如果不想讓這種不良情緒長期影響你，你這個時候就應該想辦法來調適自己的心情。那麼，心裏不高興的時候該怎麼辦呢？以下是小編給出的一點個人建議，希望可以幫助到你。

操作方法

01

可以聆聽舒緩、輕快的音樂
音樂可以很好的治癒人的心靈，讓人的心情漸漸平靜下來。當然，如果你喜歡那種動感比較強的音樂，你還可以一邊聆聽這樣的音樂，一邊跟隨節奏來擺動。相信經過一段時間後，你的好心情又會回來了。

02

看有趣的電影或者視頻或者綜藝節目
一些有趣的電影、視頻、綜藝節目等，可以將我們的精力轉移到這上邊來，尤其是當我們一邊吃零食和水果，再欣賞一下那些有趣的劇情，這樣更容易讓我們的心情變得美美的。

03

走出房間更好的融入大自然
大自然是很神奇的，一旦我們離開封閉的房間，而走入大自然，我們的心情會很自然的變得很美好。尤其是當我們走在安靜的林蔭小道上時，我們看着樹木、花草，聆聽着鳥兒的歌唱，是不是感覺人生突然變得很美好呢？

04

借用運動來發泄個人情緒
這個時候你可以去足球場跑步，或者也可以去健身房進行鍛鍊，還可以跟朋友一起去登山，爬到山頂去大喊一聲，發泄自己內心的壓抑和不開心。一個人一旦發泄出來了，心情就會變得好很多。