如何吃血糖才能穩定！

想要血糖穩定，控制飲食最重要。很多糖友們不知道怎麼控糖，接下來給大家講解下如何食療控糖。

操作方法

現在生活條件提高了，相信很多家庭飲食比起以前好很多，吃的各方面不會太差。想要血糖穩定，首先要控制吃的主食量，一定要做到每頓的主食用廚房電子秤稱好在放鍋裏面煮。比如，一頓飯大約一個成人拳頭大小，相當於半碗多米飯，生重大米約70克就差不多了。

吃飯的時候一定要一口飯一口菜一勺湯這樣合格的原理飲食，血糖才會生的慢。要是不注意，大口大口的單純吃米飯，血糖一樣蹭蹭的加快上升。

糖友們可以選擇苦瓜買回來炒着吃，苦瓜對身體益處多多，清內火，降血糖都是很不錯的。其二，可以經常吃洋葱，洋葱對心血管疾病有起到預防作用，好處多多。血糖高的朋友們一定要做到定期檢測血糖，糖化血紅蛋白，這樣心裏才有個數，相信飲食只要合理一定會把血糖控制很漂亮！