如何化解憤怒的情緒？該如何控制自己不生氣？

人有七情六慾，總會因為各類事情而出現一些亂七八糟的情緒，比如開心、抑鬱、委屈、驚喜、亦或是憤怒。能夠讓人快樂的情緒是每個人都渴望擁有的，而那些負面情緒，是每個人都希望遠離的，只是這世間事，總是不能讓人順心順意，比如憤怒的情緒，總會突然的出現，打了我們的生活以及趕走我們全部的好心情，所以説，一定要學會化解憤怒情緒。只是到底該如何化解我們的憤怒情緒呢？又該如何控制住自己，在一些人和一些事面前，儘可能不讓自己生氣呢？這篇指南會給你不錯的指引，趕緊學習起來吧！

操作方法

（01）忽略那個讓你憤怒的人引起我們憤怒情緒的人，一般不會是那種真心疼愛我們的人，甚至可以説，看着我們憤怒，是他們非常開心的一件事，那麼，我們幹嘛要讓他們滿足呢？等一個人的一些話，或者是一些行為，你發你足夠的憤怒情緒時，只要你想控制住自己的情緒，那麼此時此刻的你，就要立刻忽略惹你憤怒的人，讓那個人成為空氣，當然，你也可以“惡毒”的把他們當做一個鬼魂，那麼，和一個鬼魂生氣值得嗎？這樣一來，你就不會當場發作，也不會不可控制的讓自己的憤怒情緒爆發，那麼很多事情就會有一個更好地解決辦法。

（02）憤怒時哈哈大笑這是作者自己經常採取的方式，在我不可抑制的想要發脾氣，但心裏又想控制住自己的憤怒的時候，我會將脱口而出的憤怒，變成一連串的笑聲。這樣一來 ，惹我生氣的那些人，反而不知道我心裏到底會是怎麼想的，更不知道我會怎麼做，有些忐忑不安的反而是他們了。而我自己通過哈哈大笑這種方式，不斷能控制住我的憤怒，還能讓自己瞬間冷靜下來，更能夠表現出一種大度、且很有城府的樣子。

（03）立刻和別人交流不管是在職場中還是在某些羣體活動中，總會有一些亂七八糟的人，懷着不可告人的目的靠近你，然後做一些事情，或者是説一些話，讓你的情緒瞬間爆發，忍不住的想要發泄自己的怒火。可有些場景真的不適合自己發脾氣，所以此時的你不妨將那些惹你生氣的人當“臭狗屎”扔一邊不理不睬，用輕鬆的語氣和歡快的態度和別人交流，交流的越是熱烈越好。這樣一來，既能夠控制好你的憤怒情緒，還能保持你的氣度，更能夠讓那些不懷好意的人“失望”的哦。

（04）轉身離開讓自己憤怒的場地比如在家庭聚會上，有些成員關係比較複雜的家庭就很容易出現這種事情，本來都開開心心的聚在一起，結果就有那麼一個不懷好意，或者別有目的，亦或是不知好歹的人出現，説些難聽的話給你聽，這個時候你肯定會憤怒不已，如果你當場發作，肯定會攪黃這次家庭聚會，到時候所有的人肯定會指責你了。這個時候，你把這件事和與你關係不錯的人説一下，然後轉身離開就好了。這樣一來，既表達了你的情緒，又不會攪黃家庭聚會，還能讓別人知道你很大度，但又不會讓那些“壞人”看着你有氣不能出的樣子沾沾自喜。

（05）裝作無事繼續忙碌自己的在因為某些人或者某些事讓你憤怒的時候，只要你希望自己能夠控制好自己的情緒，那麼你不妨裝作很不在意的樣子，不理會任何人與任何事的干擾，把自己全部的注意力放在你的事情上，比如你的工作。內心不停告訴自己冷靜，然後手腳不停的繼續做你的事情。雖然你的情緒起伏會很大，但在你努力做事情的過程中，那些憤怒情緒會逐漸消失的。

（06）用一種聲音代替自己的憤怒有時候一些人會做出讓你超級憤怒的事情，比如職場中，那些和你明爭暗鬥的同事，他們會想盡一切辦法激怒你，然後在一邊看着你憤怒，一邊想一些利用你的憤怒陷害你的事情。這個時候如果你控制不住自己的情緒，那麼你便鑽入了他們為你設計好的圈套裏。但憤怒是很難輕易控制住的，再説了，你的隱忍，會讓他們覺得你好欺負，所以嘍，製造出一種聲音來代替你的憤怒吧，比如拉動椅子的聲音，臉上保持微笑，將你眼前的座椅，或者是激怒你的人的座椅，猛然拉動，發出很大的聲響，然後你哈哈大笑，轉身去做你的事情就好了。憤怒的情緒給控制了，也給一些人提出了一些警告。當然也可以裝作接電話的樣子，對着電話發出一個大一些的聲音，也可以代替你心中的憤怒。

（07）一心二用法比如説在你們老闆無故苛責你，或者一點點小事就訓斥你的時候，你心裏肯定是憤怒的，你恨不能一巴掌扇在老闆那張臉上，一巴掌把老闆説不停的嘴巴給抽歪了對吧？可你不能這麼做，你連自己的憤怒情緒都不能有，這時候怎麼辦呢？好辦，老闆不怕累的話就讓他自己説去吧，你想別的事情，想一些搞笑的瞬間，這樣一來，你老闆的話，是不是變成了一股“氣體”了？哈哈。

（08）眯起眼睛盯着對方冷笑這是我自己曾經習慣用的方式，不管是誰，在我不喜歡憤怒的時候，在我不喜歡發脾氣的時候，我就會採取這種辦法來控制自己的情緒，並且通過這種方式，宣佈我的不屑與給予對方的鄙視。比如某些人説一些話引起我們憤怒的時候，只要你眯起眼睛盯着對方的眼睛，嘴角帶着一絲冷笑，當然可以冷笑出聲，也可以搖頭晃腦，只要你舒服就行了，這樣一來，該憤怒的，是讓你憤怒的那個人啦，因為你的眼神告訴他：你這個白痴，哈哈。