脾氣暴躁易怒如何控制好情緒

生活中經常可以看到一些脾氣暴躁的朋友，一言不合就破口大罵，甚至大大出手，造成更加嚴重的後果，甚至終生後悔無法挽回。我們應該控制好自己的情緒，不要失控，上等人有本事，沒脾氣，這樣才能成就大的事業。如果總是很大的脾氣，誰還願意與你來往，成就家庭事業的美滿呢？下面小編告訴大家如何控制自己的脾氣暴躁。

操作方法

（01）遇到事情，想3秒後在發表意見，控制情緒。脾氣暴躁易怒的人一般都是急性子，什麼話脱口就出，最後造成越來越多的麻煩，完全沒有必要。我們可以遇到事情時，不要馬上發表意見，現在心裏想三秒鐘，這樣就有一個大致的判斷，心情也能平復一些，時間長了，也就能夠控制自己的情緒啦。

（02）換位思考，多想想別人的難處，關心他人，可以平復自己的不滿。脾氣暴躁易怒的人，通常都是什麼事情總是站在自己的角度，自己有一點不好，就要和別人計較，脾氣也很差。我們可以多想想別人的難處，什麼事情能好好解決，為什麼非要那麼大的脾氣呢？只要堅持一段時間，就會收到很好的效果。

（03）遇到發怒的事情深呼吸，可以緩解脾氣暴躁易怒。通常我們遇到事情，真正的怒火時間很短，但是為什麼會生氣暴躁很長時間呢？主要是開始的半分鐘，就將自己的脾氣爆發出來，造成無法挽回的局面，再加上愛面子的問題，誰也不服軟，就會持續很久，甚至一輩子記仇。所以我們要發脾氣的時候，可以深呼吸，緩解自己的情緒，也就不會那麼大的脾氣啦。

（04）提升自己的性格，讓自己的弱點變強，可以抑制脾氣暴躁易怒。很多脾氣暴躁易怒的人，可能是在小時候收到過什麼刺激，比如嘲諷、打罵、溺愛等，當我們長大後，當碰到小時候一樣的刺激或感受的時候，就會不由的大發雷霆，但對於別人可能覺得沒什麼。我們要做的就是克服這些心理陰影，改變性格，脾氣自然就好啦。

（05）平時説出自己的不滿或建議，不要積少成多，大發雷霆。很多脾氣暴躁的人，有一部分有事不説出來，一點點的積累，到達一定程度後，就會大發雷霆，如山呼海嘯。所以如果我們將平時的小事情都説出來，這樣就不會有持續的積累，但是要好好説，相互體諒，這樣事情就會很好的解決，脾氣也就不那麼大了。

（06）平時多聽安靜的音樂，學會欣賞，可以抑制暴脾氣。一般脾氣大的人都安靜不下來，總是看誰都不滿，説着説那，要不就必須運動。我們可以找些安靜的音樂，一個人靜靜的欣賞，一定要堅持，時間長了我們的內心得到了淨化，心情也就變得好啦。

（07）建立正確的價值觀，多看心靈雞湯類書籍，變得有涵養，克服易怒情緒。情緒易怒的人，還有部分喜歡使壞，自己得不到的別人也別想得到，這是很不對的。我們可以多看心靈雞湯類書籍，淨化我們的心靈，建立正確的價值觀。時間久了我們的脾氣自然就變好了，還會為他人考慮。

（08）我們應該有“用人之長，容忍 之短”的心態，可以克服易怒的情緒。完美主義者總是什麼事情都要達到完美的狀態，有一點不好都會大大發火，殊不知哪有事情能夠盡善盡美的。所以我們不要太苛求完美，能完成事情就沒必要那麼大的脾氣，好好説，慢慢改，可以克服脾氣暴躁易怒。

（09）平時多鍛鍊身體，將不好的心情發泄出去，可以克服脾氣暴躁易怒。我們脾氣暴躁易怒的朋友，可以找個一自己喜歡的體育運動，將不滿的情緒，發泄到運動中，不僅可以改變易暴易怒的脾氣，還可以鍛煉出健康的身體，何樂而不為。

（10）堅毅的信念，可以克服一切，脾氣也可以變得温柔些。熟話説“事在人為”我們只要有堅毅的信念，並持之以恆的堅持，定會改變自己性格的缺陷，脾氣也會越來越好，還可以成就家庭的美滿、事業的成功、個人的進步。希望大家可以脾氣越變越好。