補腎吃什麼好

腎虛可以分為腎陽虛以及腎陰虛，腎虛的朋友們會發生腰膝痠軟，筋骨疼痛以及乏力等症狀，大家需要特別注意，適當的做一些體育運動，還應該要重視飲食，補腎吃什麼好呢？

操作方法

（01）何首烏，何首烏具有補腎的作用，有效的緩解腎虛所引起的腰膝痠軟，筋骨疼痛以及遺精等症狀，大家可以喝何首烏粥，能夠起到非常好的補腎作用。

（02）枸杞子，枸杞子具有補肝腎的作用，枸杞子的藥性非常的平和，還具有明目的效果，大家可以將枸杞子用來泡茶喝，或者是將枸杞子煲湯食用，能夠起到非常好的補腎效果。

（03）黑豆，黑豆是具有補腎，補虛，烏髮的作用，由於黑豆中含有非常多的蛋白質以及微量元素，可以為人體補充營養，有效的緩解腎虛等症狀。

（04）板栗，板栗是屬於堅果，具有補腎滋陰的作用。秋季可以吃板栗，能夠為人體補充營養，還能夠有效的緩解腎虛等症狀。

（05）桑葚，桑葚是屬於水果，桑葚是具有滋補肝腎的作用，大家可以喝桑葚酒。

（06）淡菜，淡菜是具有温腎固精的作用，有效的緩解性功能障礙以及陽痿等症狀，男性朋友們可以吃淡菜，能夠起到強身壯體的作用，還能夠增強人體的性功能。

（07）黑米，黑米是具有補腎健脾的效果，黑米中的營養非常豐富，黑米含有大量的蛋白質以及維生素，還有微量元素。