吃什麼可以清理腸道

腸道里的垃圾如果不能及時清理，會導致口臭，長色斑和大肚腩，對身體非常不好。今天，小編就來説説，吃什麼可以清理腸道。

操作方法

（01）酸奶酸奶中含有多種營養元素和乳酸菌，乳酸菌能夠調理腸道中細菌數量平衡，增強腸道蠕動，促進人體新陳代謝，從而可以達到清理腸道的作用。並且酸奶能夠抑制口腔中腐爛菌的生長活動，防治口臭。

（02）木瓜木瓜中含有蛋白分解酵素、番瓜素和果膠，蛋白分解酵素、番瓜素可以分解脂肪，因此木瓜是非常好的減肥食品。果膠能夠清理腸道，促進腸道蠕動，還可保護腸壁。不過值得注意的是，木瓜應在吃完飯一至兩個小時後再吃。

（03）芹菜芹菜中含有大量的纖維素，不僅可以促進腸胃消化，還能在人體內產生腸內脂和木質素，腸內脂和木質素能夠抑制腸道中細菌的繁殖和生長，加快糞便的排出速度，從而起到清腸排毒的功效。

（04）蘋果蘋果中富含維C、果膠和半乳糖醛酸，能夠促進腸道排毒將腸道中的毒素降至最低，還可增加腸道排出宿便的能力。此外，常吃蘋果不僅可以瘦小腹，還能夠美容養顏，對皮膚非常有幫助。

（05）海帶海帶屬於鹼性食物，海帶中含有大量的碘，碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。碘中還含有硫酸多糖，能去除附着在血管壁上的膽固醇，是膽固醇含量維持在以一個合適的水平。

（06）紅薯紅薯中含有胡蘿蔔素、維生素、微量元素和大量的膳食纖維，膳食纖維不能被人體消化分解，會隨糞便排出體外，從而能夠刺激腸道蠕動，達到清腸排毒的作用。食用紅薯時，最好不要將紅薯切得太碎，會破壞其中的膳食纖維。

（07）菠菜菠菜能清理人體腸胃裏的熱毒，防治便祕，菠菜中還具有一種特有物質，能調節人體的血糖平衡。此外，菠菜中還含有抗氧化劑，能夠延緩衰老，中和人體細胞中的自由基，是保持青春美貌的佳品。

（08）黑木耳黑木耳中有一種植物膠質，具有很強的吸附力，可吸附腸道中的垃圾，使之隨糞便一起排出體外。除此之外，黑木耳還能補氣活血，清除血液裏的熱毒。