在家如何做自制雞胸肉脯（無油）【增肌減脂】

健身減肥人士的小零食～～　也可以把雞胸肉換成牛肉來做，一樣的方法～

操作方法

（01）準備好食材

（02）雞肉剁成肉泥（也可以用攪拌機一會就好了～）

（03）取一大盆，放入雞肉泥，加入雞蛋！！加入醬油。（記得慢慢加，嘗下鹹淡，太鹹就浪費了哦～～）

（04）加入適量蜂蜜

（05）加入各種喜歡的調料（黑胡椒　羅勒碎　百里香碎　孜然粒　辣椒粉　姜粉　洋葱粉　五香粉　咖喱粉　芝麻　）　發揮自己的創造力哦～～期待你們曬出各式搭配～～

（06）順時針攪拌，直到雞肉泥攪上勁就好了～

（07）錫紙上均勻的抹一點油。把雞肉泥放上去。用保鮮袋剪開鋪在雞肉泥上面。

（08）用擀麪杖擀成０,３－０,４釐米的薄片。拿掉保鮮袋，

（09）錫紙四個角折起來，防止烤的時候水分流出來～～

（10）烤好放涼切片～～放在保鮮袋裏，想吃的時候就拿一片～～